Смятам, че в тази подгрупа, както и в други дискусии в Интернет, терминът „здравословен“ е най-вече синоним на „нискокалоричен“. Чувствам, че не е толкова трудно да се поддържа нискокалорична диета с ограничен бюджет. Но кои са някои начини всъщност да се яде много и да не се разбива банката?

eatcheapandhealthy

Допълнителен въпрос, ако трябва да определите „здравословно“ по начин, който не споменава енергийното съдържание на храната, какво би било?

Споделете връзката

Две mcdoubles, половин галон пълномаслено мляко, ориз

Обичам mcdoubles.

Забравих, че бях на евтини и здрави, но ако тренирате няма значение! Две mcdoubles и половина галон чанта, където живея, е точно пет долара, където живея, и това са 2300 калории с куп протеини. Мисля, че този пич се опитва да се насипи. Той трябва да провери печалбата subreddit.

Отказ от отговорност: Живея в домакинство по културизъм (съпругата се състезава, аз съм просто любител), така че храната е номер 1 и ядем МНОГО.

Разделям го на макро хранителните вещества, но вече не ги проследявам идеално. Както и да е - единственото изключение, за което си струва да се спомене, е хранителните мазнини. Като цяло се опитвам да го поддържам ниско, но това съм само аз. Получавам редовно кръвни изследвания, за да потвърдя, че храненето ми е добро.

Въглехидрати: тестени изделия, ориз, картофи, овес. Хлябът понякога като почерпка. Плодовете също са добри, но обикновено са по-скъпи и не се задържат толкова дълго. Отнасям се към плодовете като към лакомство, с изключение на ежедневните банани.

Протеин: Тук цената наистина започва да се натрупва. Coscto цени: пилешки гърди без обезкостена кожа $ 3/lb. Пост говеждо месо 88/12 $ 3/lb. Те носят пилешки бедра (без кости, мисля) за $ 2 или $ 2.50/lb, но обикновено не ги купувам поради по-високо съдържание на мазнини. Това би било добър източник за увеличаване на общия калориен прием и спестяване на няколко долара. Яйца, ям много яйца. Съпругата получава бяла риба, но при $ 4/lb в продажба тя попада в по-скъпа територия.

Мазнини: По принцип само PB, месо и яйца.

Това е наистина интересен въпрос, особено за някой с диета и упражнения, които повечето хора биха сметнали за крайни. През годините съм правил по-екстремните диети с много строги изчисления. Постигнах добри резултати, но истинската полза за мен беше просто да науча хранене и как човешкото тяло като цяло (и моето тяло конкретно) реагира на различни източници на хранене. Ще бъда напълно откровен - през последната година и половина малко отпуснах диетата си и видях значителни подобрения в телесния състав. Това не означава, че се размахвам всеки ден, но ако имам няколко парчета твърд бонбон, които някой ми е дал и съм в настроение, ще си взема тези бонбони. Може би искам няколко бири през уикенда, правя го. Бих казал, че изчислявам средно по 1-2 лъжи на седмица извън нормалната си диета, като ям точно едно и също нещо всеки ден.

"Но шпионираш, че ядеш едно и също нещо всеки ден, как е здравословно това?" Честно казано, все още сме на територията на психичното здраве тук. ГРАХА СЕ, за да взема решения за храна на място. Особено в група. Обичам да готвя, но работя по 8+ часа на ден и прекарвам по 2-3 часа във фитнеса на ден. Това ми изсмуква делничните дни бързо и обичам да прекарвам последните няколко часа от деня всеки ден с жена си. Така че, като подготвям едно и също нещо всяка седмица, получавам голяма последователност с диетата си, както и с домашно приготвени ястия за всяко хранене, което ям. Това отнема много стрес от ежедневието ми и смятам, че едно от най-здравословните неща, които човек може да направи.

Това работи ли за всички? По дяволите не. Работи чудесно за мен и бих насърчил всеки да седне и да бъде честен със себе си относно това, което би било най-добро за тях. След като имате добър процес на хартия - изпълнете го и го фино настройте.