Независимо дали сте на план Z (или друга диета), празниците могат да бъдат трудни. Дори да имате солидна дисциплина, вашите роднини и приятели могат да се опитат да ви саботират. Повечето от нас нямат голяма дисциплина, така че комбинация от двете може да бъде фатална за успеха на диетата.

деня

Ще стигна направо до списъка с опции, които намерих успешни при отклоняване от диета за един ден. Това няма да е успешно, ако се опитате да го направите цял дълъг уикенд, но ако един ден ще ви помогне да се почувствате по-скоро като част от тържеството, тогава това са стратегии, които можете да използвате и обикновено да се „измъкнете“ без много щети, когато стъпвате на кантара на следващата сутрин.

Първо, нека поговорим алкохол. За повечето усещането за празненство идва от това, че не пият алкохолна напитка. Или вашите приятели и семейство ви го налагат. Имал съм много диети, които настояват за чашата си вино, когато се приберат от работа. Позволете ми да ви кажа категорично, че ако правите това всеки ден, ще загубите около 60% по-малко тегло, отколкото бихте имали, ако не го направите; и това е, ако го правите умерено. Редовното пиене на алкохол, докато се опитвате да диета, просто не работи. Друго усложнение е, че тези, които започват да пият често, не могат да се спрат на едно. Ако това сте вие, преминете към следващата част на тази статия, защото ако започнете и не спрете, това обикновено води до голямо парче десерт. Достатъчно казано.

Ако смятате, че можете да бъдете дисциплинирани в консумацията на алкохол, има няколко неща, които ще ви помогнат. Под категорията „спретнати“ напитки (без включен миксер) можете да помислите за по-чисти алкохолни напитки; неща като джин, водка, текила, бърбън или уиски. Забравете по-сладките неща като ром и ракия. Можете да изпиете едно питие на лед и обикновено да се измъкнете без наддаване на тегло на следващия ден. В чистите алкохолни напитки няма въглехидрати, но има много калории.

Ако искате да рискувате да пиете две напитки, можете да използвате малки количества от един и същ ликьор и да го долеете във висока (и имам предвид ТОЛКА) чаша с газирана сода/газирана вода. Не можете да пиете смесени напитки като бърбън и кока-кола и да се измъкнете. Смесителите са мястото, където идват всички въглехидрати/калории и изкуствени подсладители, които ще ви объркат.

Вино/шампанско. В зависимост от вашия размер и метаболизма можете да се измъкнете с една чаша бяло или червено. Те просто трябва да са сухи. Това означава да вземете сухо вино; не шери или нещо подобно. Без десертни вина. Ако не познавате сухи вина като шардоне, совиньон блан, каберне совиньон или малбек, попитайте вашия мениджър на алкохолни напитки и те могат да ви помогнат. Ако сте по-голям човек, може да се измъкнете с двама; само този път, но не бих го натиснал. Загрешете отстрани на една чаша и след това преминете към газирана вода.

Следващ голям приоритет. Донесете a гарнитура това е одобрено за диетата и го натрупайте! Това означава да ядете зеленчуците си. Предоставям ви три за избор за тази статия. Има и други, но те са популярни.

За мезе или закуска преди вечеря се придържайте към нещата, одобрени за диетата, или изпийте ¼ чаша ядки. Тук са включени 2 опции за мезета.

Ако имате пуйка, придържайте се към бялото месо. Ако имате говеждо месо, яжте най-слабото нарязване, което можете да получите Време е да се полюбите на пържола от говеждо филе. Ако домакинът не сервира говеждо филе или грубо ребро, помислете дали да не донесете и просто да го загреете. Те няма да имат нищо против. Лазанята няма да го отреже. Съжалявам.

Почти всяка маса за Деня на благодарността включва картофи от някакъв вид. Съпругът ми толкова обича картофено пюре, че ако бяхме поканени в дома на някой друг за празника, той настояваше да донесем картофено пюре „само в случай, че не го направят“. Яжте две супени лъжици. Това е вярно. Просто малко. Вземете си тръпката и обратно. Ако ям чаша картофено пюре, мога да разчитам на 2 килограма, залепени на дупето на следващата сутрин. Не искате това. Може да ви отнеме една седмица, за да го върнете! Дори не мислете за сладките картофи с кафявата захар и блатовете. Не!

Говорейки за отстъпване, обратно на сос, също. 2 супени лъжици са вашият лимит там.

Ако искате две супени лъжици от пълнеж и това е вашият приоритет, определено трябва да избирате между картофите и плънката. И двете няма да работят.

Няма хляб. Период. Няма хляб.

За десерт, бих могъл да ви предложа да направите един от десертите ZReboot от сайта Plan Z. Можете да изберете всеки. Дадох три популярни варианта с тази статия. Сега ето трикът. Нарежете парчето си, така че да е широко 1 "отзад. Това парче може да е толкова тясно, че дори не се държи добре. Но погледнете по този начин, това е десерт. Можете да вземете само „една хапка“. Свалете го сами. Отвържете се. Яжте го на малки хапки, сякаш сте някаква катерица. Насладете се на него. Завъртете го в устата си. Оближете чинията, ако трябва. Наслаждавай се на момента. Ще дойде вашето време за по-големи десертни порции.

В този списък има няколко мами. Ако искате да се събудите на следващия ден с някакъв шанс за разумна печалба от 1 паунд, изберете три от списъка. Ако ги направите всичко, можете да се измъкнете с „празнична хаос“ и да не спечелите, или може да погледнете три килограма; и това е, без да опитате бабината баница с пекан.

Бъдете разумни. И бъдете щастливи, когато стъпите на кантара. Бъдете сигурни И щастливи този празничен сезон. Следвайте тези прости правила.

Не забравяйте, че средният американец печели поне 7 килограма през празниците. Не е нужно да следвате тълпата.