Основното правило за тези от нас с гастрит е да ядете често, кратко и здравословно хранене, но това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. И така, как всички го правите, за да вкарате 2k калории или каквото и да предполагате да консумирате за един ден? Наистина бих се радвал, ако всички можете да посочите своя график на хранене и вида на храната, която ядете. Ако можете да поставите вашите калории, това ще бъде страхотно. Предполагам, че подобни графици могат да ни дадат идеи. Ще започна:

хранене

5 часа сутринта: Nature's Path Mesa Sunrise Зърнени храни, здравословни, органични и без глутен и мляко с ориз (300 калории)

8:00: Същото като 5:00 (300 кала)

11:00: ориз от тестени изделия, 1/2 авокадо и пилешка супа; пиле (без кожа), тиква, тиквички, жълта тиква и картофи. (400 до 500 кал.)

14:30 ч .: Сладки картофи (печени или пържени на въздух) и оризово мляко. (300 кала)

17:00: Същото като 11:00 (400 до 500 кал.)

В зависимост от храненето ми от 11:00 и 17:00 часа консумирам около 1700 до 1900 калории. Трябва да намеря по-здравословни и калорични храни, за да не се налага да ям толкова много. Понякога ям и овесени ядки без глутен, вместо зърнени. Пия и кокосова вода, за да получа малко допълнителни калории, когато усетя, че не съм ял достатъчно.

Garden of Life RAW Probiotics Ultimate Care Shelf Stable - 100 милиарда CFU

Zenwise Health, растителни смеси дневни храносмилателни ензими

Чай от джинджифил; Опитах това, но ме сбърка и мисля, че това ме накара да се разгоря тази седмица.

Чай от лайка: Не мога да имам никакъв проблем, тъй като ми помага да спя малко по-добре.