Така че аз съм на диета на Дюкан от няколко месеца и загубих около 45-50 кг. Наскоро разбрах за кетогенните диети и кетозата и се чудех каква е разликата между кето диетите и диетата на Дюкан.

диета

Диетата на Дюкан е от съществено значение кето диета, но с ниско съдържание на мазнини нали? Каква е разликата? Търсих наоколо и не намерих отговор защо ниското съдържание на мазнини е добро или лошо и причината за това.

Всички други причини за смяна също са добре дошли.

Благодаря предварително!:)

Споделете връзката

разликата е, че кето ви позволява да ядете вкусна мазнина, докато диетата на dukan е най-болезнената диета в света.

мазнините определено имат своите предимства: прави храната по-вкусна, засищаща, помага за усвояването на витамини, става източник на гориво, дава по-голямо разнообразие от храни, улеснява придържането към диетата, подпомага функционирането на здраво тяло и т.н.

Значи това е просто високо протеин? Колко въглехидрати? Редактиране: от това, което прочетох, е различно, тъй като има етапи и в крайна сметка въвежда въглехидрати. Всъщност първата фаза е само протеин? Звучи така, сякаш бихте могли да настъпите заешки глад. Тъй като се фокусира върху ниско съдържание на мазнини, определено е различно от кетото. Излишъкът от протеини ще се превърне в глюкоза в организма, поради което кето е високо съдържание на мазнини протеин.

Излишъкът от протеин ще се превърне в глюкоза? Четох, че МОЖЕ да се превърне в глюкоза, но само в момент на нужда. Ако тялото е в кетоза, не би ли означавало, че не трябва да бъде?

Също така възниква въпросът защо яденето на мазнини е полезно, мислех, че целта на кетозата е да се изразходват мазнините в тялото ви, няма ли въвеждането на нови мазнини да е контрапродуктивно?

Вашето тяло все още се нуждае от гориво, за да функционира. Понижавайки въглехидратите и не поглъщайки прекомерни протеини, тялото ви свиква да превръща мазнините в кетони и да ги използва за гориво, вместо обичайната глюкоза. Ще трябва да прочетете сами защо мазнините са по-полезни за здравето, отколкото въглехидратите. Вижте www.ketogenic-diet-resource.com - той се отнася до много изследвания.

Благодаря за връзката!

Приблизително 58% от излишните въглехидрати се превръщат в глюкоза, няма ефективен начин да ги съхраните или да позволите на друга тъкан освен черния дроб да използва енергията, освен ако не се превърне в глюкоза. Това изключва протеина, използван за структурни нужди, RDA изброява около 64 грама, необходими за 80 кг мъж или 0,8 грама на килограм (това изглежда на базата на "идеалното тегло" или слабата маса, и хората със затлъстяване вероятно не трябва да ядат 200 g + протеин).

Горната безопасна граница на прием на протеини е около 285 до 365 g на ден.

Яденето на по-малко мазнини ще доведе до по-голяма загуба на мазнини, до определена граница. Запасите от мазнини могат да осигурят около 22 kcal на килограм мастна маса на ден, някои примерни числа:

При 30% телесни мазнини, 200 lbs (140 lbs постно, 60 lbs мазнини), можете да загубите около 1320 kcal мазнини на ден (

0,322 lbs).
При 20% телесни мазнини, 175 lbs (140 lbs постно, 35 lbs мазнини), можете да загубите около 770 ккал мазнини на ден (

0,188 lbs).
При 15% телесни мазнини, 165 lbs (140 lbs постно, 25 lbs мазнини), можете да загубите около 550 kcal мазнини на ден (

0,134 lbs).
При 10% телесни мазнини, 156 lbs (140 lbs постно, 16 lbs мазнини), можете да загубите около 352 kcal мазнини на ден (

С кето и периодично гладуване вероятно можете да надвишите това малко.

Наистина трябва да прочетете често задаваните въпроси.

Трябва да прочетете раздела за това как да кажете на някого да прочете често задаваните въпроси.

Искрено чувствам, че всяко тяло работи малко по различен начин, така че трябва да изберете диета, която да дава на ВАС резултати. Ако Dukan работи, не виждам причина да премина към Keto.

Въпреки това, от това, което научих, високо протеиновата диета, докато сте в кетоза, може потенциално да бъде вредна за черния дроб (Ако сте прекалили с консумацията на протеини с прекалено много) и може да доведе до разграждането на протеините в тялото ви, за да се използва за енергия, вместо да използвате запасите от мазнини, както би трябвало да прави.

Може би бихме могли да предоставим по-добри съвети, ако сте разбили средните си количества макронутриенти за деня след диетата на Дюкан.

Е, не трябва ли да изгаряте мазнините, които вече имате върху себе си? Няма ли да се използват новите мазнини, които ядете, вместо тези върху вас?

Също така има и въпросът за здравето - виждал съм тази диета да бъде критикувана, че е нездравословна на няколко различни сайта от различни „експерти“.

Мастните клетки в тялото и мазнините/липидите, които консумирате, не са едно и също нещо.

Разбира се, вие изгаряте това, което ядете, изгаряте мазнини, протеини и въглехидрати, които ядете ежедневно, но яденето на въглехидрати увеличава кръвната Ви захар, която отделя инсулин. След това инсулинът се опитва да съхранява мазнините, вместо да ги изгаря. Най-лошото комбо, което повечето хора правят диета разумна, е храненето с високо съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, така че да имате излишните калории от мазнините (Тъй като мазнините са по-калорични, а след това въглехидратите изпомпват инсулина, за да ги съхраняват) Помислете за комбинация от Мак донълдс. Въглехидрати и мазнини небето.

Ако преминете към диета с високо съдържание на мазнини, всъщност ще ядете по-малко, защото има висока ситост. (Така че не можете да се притеснявате, че мазнините са по-калорични) Вашето тяло ще премине в кетоза, което означава, че ще премине от изтичане на глюкоза и вместо това ще използва запасите от мазнини, за да ви поддържа.

Имаше безброй здравни проучвания през последните 100 години, някои казват, че ниското съдържание на мазнини е правилно, а други казват, че ниското съдържание на въглехидрати е правилно. В по-голямата си част обаче Америка е бомбардирана с диети с ниско съдържание на мазнини и храни с ниско съдържание на мазнини. и ние само увеличаваме размера си. Много кето диети са си правили кръвни тестове след завършване на месеци кето и са били напълно здрави. Повечето лекари в момента все още изостават във времената по отношение на храненето, а някои експерти настояват за диети с ниско съдържание на мазнини.

Силно препоръчвам, ако искате да прочетете спецификата на кетозата и диетата с ниско съдържание на въглехидрати, както и как действат макронутриентите в тялото ви, вземете „Добрите калории лоши калории“ на Гари Таубе. Това ми отвори очите за здравни проучвания от последната година или така и как някои хранителни компании стоят зад диетата с ниско съдържание на мазнини.

Е, не трябва ли да изгаряте мазнините, които вече имате върху себе си? Няма ли да се използват новите мазнини, които ядете, вместо тези върху вас?

Ако се опитвате да отслабнете, ще искате да имате калориен дефицит. Може да искате да прочетете и за инсулина.

Също така има и въпросът за здравето - виждал съм тази диета да бъде критикувана, че е нездравословна на няколко различни сайта от различни „експерти“.

Същите „експерти“, които продължават да повтарят на хората, че високото съдържание на въглехидрати с ниско съдържание на мазнини е добро. И все пак всеки отделен кръвен доклад, публикуван тук, ясно показва, че ако сте на кето прави точно противоположността: подобрява статистиката ви.