Тази седмица беше доста луда за мен. Стартирах новата си онлайн фитнес програма Alexandra’s Happy Body Plan. Хората може и да не знаят, но аз бях полупрофесионален танцьор, докато нараняването на коляното не ми плати.

Наистина бях доста депресиран от това и оставих фитнеса си да се плъзне. Винаги съм искал да се върна във форма, но никога не бих могъл да се придържам към нищо. Мисля, че всички знаем какво да правим с диетата и физическите упражнения, но това е трудна мотивация.

Но после миналата година се запознах с моя невероятен треньор Аарон, който е специализиран в подпомагането на жените да преобразят телата си и живота си. Това, което той прави, е да ви държи мотивирани, което беше ключът за мен. Така че в продължение на три месеца загубих два камъка, но по-важното е, че се чувствам невероятно!

споделя

За мен умствената страна е по-важна от физическата - въпреки че се радвам, че вече мога да се кача по стълбище, без да оставам без дъх.

Освен това имах панически атаки при полети - и това вече спря. През последните няколко месеца бях на шест полета и се чувствах напълно добре!

Ето защо исках да нарека този план - който се предлага и като приложение - моя план за щастливо тяло, защото наистина намерих своето „щастливо тяло“.

Александра Кейн от Love Island парадира със зашеметяващо тяло в уверен пост, след като се раздели с гаджето

    Александра Кейн от Love Island отваря драматична загуба на тегло, когато обявява ново приложение за фитнес

Тренировките - които Аарон води - са само 10 минути, за да можете да ги съберете през деня си. Някои хора са попитали - как това може да ви помогне да влезете във форма? Но всички най-нови научни статии показват, че 10-минутно интервално обучение с висока интензивност има същите предимства като час на редовно кардио като джогинг или колоездене. Така че щастливи дни - направете по-малко за същия ефект!

Освен че са чудесни за изгаряне на мазнини, те са и ЗАБАВЛЕНИ! Напълно разбирам колко трудно може да бъде да влезете в правилното пространство за главата, за да влезете във форма, но Арън е там на уебсайта, като дава на всички тези блестящи мотивационни разговори, за да ви фокусира.

Имам и група FaceBook, където хората, които са се регистрирали за приложението, могат да говорят директно с мен и Арън и ние можем да им помогнем да ги подтикнат.


Прекарах Коледа със семейството си и се отдадох на няколко празнични лакомства. Всъщност планирах да го направя, защото всичко е свързано с баланса и в моя план за хранене можете да бъдете наистина гъвкави с него, защото се основава на преброяване на калориите.

Тя е измислена от известната диетолог Аманда Урсел и там има лакомства като шоколад и дори чаша вино, така че никога няма да се почувствате лишени. Дойде денят на бокса и аз се върнах на него и скачах из хола си, изпълнявайки рутинните програми за щастливо тяло!

Трябва да призная, че наскоро носех още няколко бикини в публикациите си в Instagram - защото съм малко горд от постигнатото!

Александра Кейн от Love Island се разделя с гаджето Адам Теобалд след 10 месеца запознанства

    Александра Кейн показва невероятна загуба на тегло с два камъка: „Аз съм най-щастливата, която някога съм била!“

Храна на седмицата

Тъй като е толкова студено навън, е хубаво да се загреете с прекрасен гювеч. Ето един от моя диетичен план.

Зеленчукова гореща тенджера

Подредете 100g парчета Quorn на кубчета на слоеве в малък гювеч с голям картоф 200g (обелен и нарязан), нарязан праз лук, 50g консервирана леща, 50g гъби, нарязани моркови, половин нарязан лук. Налейте 300 мл зеленчукова супа и 30 мл вода. Гответе при 180 °/газ 4 за 45 минути и сервирайте.


Упражнение на седмицата

Десен ляв удар

Стиснете юмруци и завъртане на левия си крак, удряйте право напред, след това сменяйте, като завъртате десния си крак и удряте с левия юмрук. Повторете на скорост за минута, като се уверите, че коленете ви са свити.

Това е страхотен кардио ход, толкова много ефективен за изгаряне на мазнини, както и за тонизиране на цялото тяло.

Това е всичко от мен засега, но ще се върна следващата седмица с още ексклузивни съвети как да влезете в най-добрата форма на живота си!