Просто исках да се кача тук и да кажа, че съм тук, в Ден трети и е трудно. От време на време умът ми тръгва и казва „Хей, гладен си.“ Всеки път, когато спра, всъщност помислете дали съм гладен или не и не съм. Аз просто жадувам за храна . и когато се сетя за броколи и пиле. съзнанието ми е като "неееее. помниш ли тези сладоледени барове? и онези хавайски ролки?" Какъв манипулационен задник!

reddit

Както и да е, мръсният мозък е задник, но спомняйки си, че е мръсен мозък, помага. Ще се справя днес!

Споделете връзката

Задръжте там, ден 4 обикновено е най-лошият, така че поддържайте електролитите, достатъчно калории и висете там.

Благодаря ти! Добавям калиева сол към каквото и да ям всяко хранене и се опитвам да увелича приема на течности, като приготвям зелен чай през целия ден. Мисля, че най-голямата ми борба са адекватните калории. Гладът ме кара да мисля за некето храна, но когато се сетя за кето храна, нямам желание да я ям, за да ме тласне, така че накрая не ям.

Има ли кето храни, от които се интересувате? Не забравяйте, че не трябва да ядете това, което чувствате, че се очаква да ядете, стига да отговаря на вашите макроси, е добре, ако например желаете голяма салата, а не бургер, покрит със сирене, продължете

да, всъщност ми става гадно, когато гледам някои от кето снимките на евтино месо, плуващо в мазнина и сирене. Салатите са моят герой! Очаквам с нетърпение всяка салата, но те стават скъпи, особено когато се яде навън. Също така се опитвам да държа закуски върху мен през целия ден. По-лесно е да закусваш кето продукти през целия ден, отколкото да седнеш и да поемеш кето хранене. Филийки авокадо, нарязан бекон и броколи и др. Благодаря за съвета !:) Бяхте прав за нещо "очакваната храна". Продължавам да мисля за кето храна, която виждам тук, но не всичко ми е апетитно.:)

И аз не мога да се храня по този начин и никога да не приемам кето, яжте както искате. Храната ми се различава доста от много на кето, но това е, което работи за мен. Може би си приготвяте салатите у дома, за да ги носите със себе си. Можете да приготвите много лесни кето ястия в движение и бих могъл да препоръчам ястия над закуски, само за да си оставите време да промените закуската, което е навик за повечето. Правете кето по начина, по който ви харесва.

Приемът на калории ЩЕ БЪДЕ по-нисък през първите няколко седмици, докато тялото ви се адаптира към използването на мазнини за гориво. След като запасите ви от глюкоза се изчерпят (почти сте готови), апетитът бавно ще се балансира. Рецептите на Линда с ниско съдържание на въглехидрати (не знам дали е в страничната лента, но първо трябва да се покажат в google) са чудесен ресурс, за да ви слюнят: те имат рецепти само за индукция (т.е. кето) и обхващат обхвата на различни ястия, от предястия, закуски и десерти.

Аз съм само на 2 ден, всъщност не осъзнавах, че „гладът“, който изпитвах, вероятно е жажда. Това някак помогна! Трудно е, жадувам за глупости. В къщата ми също има толкова много захар. Гадно е! Продължавайте! Това е точно тази седмица и бъдете по-добри след тази седмица! Късмет! Трудно е! Можем да го направим! (Опитвам се да бъда положителен)