има ли някой там със съвети, които да ме задържат, имам гаден навик да напускам нещата, когато не виждам резултати.

dance

Споделете връзката

Страхотно е, че търсите да отслабнете! Страхотен гол! За да стигнете до там, трябва да направите няколко неща.

Първо, определяне на вашата диета. Не. Определянето на начина ви на живот ще бъде най-важната стъпка (диетите са временни). Дайте или вземете, 90% от крайния резултат ще се определя от вашите хранителни навици.

Препоръчвам да разгледате препоръчителния прием на калории. Обичам да използвам www.mytdee.com

Той е направен от колегите-редактори, за да помогне за загуба/наддаване/поддържане на тегло.

Второ, трябва да се съсредоточите върху какъв тип танци искате да се занимавате. Искате ли да се занимавате с bboying или хип-хоп? Фокусирайте се върху укрепването на сърцевината и ръцете си. Или искате да се занимавате с балет или джаз? Фокусирайте се върху гъвкавостта и мускулите на краката. Но не пропускайте останалите части на тялото. Трябва да останете балансирани!

Трето, след като разберете какъв е вашият прием на калории, какъв ще бъде вашият танцов фокус и колко сериозни сте към него, трябва да се съсредоточите върху консумацията на подходящи храни.

Например, можете да уцелите хипотетично необходимите 1800 калории, като просто ядете боклуци; това обаче ще ви остави слаби мазнини. Това, върху което ще трябва да се съсредоточите, е консумирането на въглехидрати, които да използвате по време на тренировките си, и консумирането на протеини, за да се излекувате и израстите от тренировките си. Мазнините не са ти враг, но не бъди прекалено приятелски настроен.

Препоръчвам да се насочите към r/Fitness/и да потърсите полезна информация! Освен това google е ваш приятел.

Ще бъде трудно и звучи трудно, но повярвайте ми, не е толкова плашещо, колкото изглежда!

Нещата, на които ще се радвате най-много в живота, няма да ви бъдат дадени за една нощ. Това ще отнеме много време. Бъдете готови да промените начина си на живот.

Ако НАИСТИНА искате нещо, ЩЕ го получите. Единственото нещо, което ви спира във всеки един момент, сте вие ​​самите.

Но, не забравяйте, можете да се насладите на танци с всякакво тегло!