„Бързата диета“ е бестселър, който очертава план за отслабване, който повдига някои вежди. В рамките на една седмица, планът казва, участниците могат да ядат това, което искат в продължение на пет дни, но трябва да постит два непоследователни дни.

news

Д-р Майкъл Мосли, авторът на книгата, определя гладуването като 500 калории на ден за жените и 600 за мъжете. Възрастните могат да консумират тези калории, които възлизат на 25 процента от нормалния дневен прием на храна за възрастни, в едно среднодневно хранене или разпределени в течение на деня. Но протеините и много плодове и зеленчуци са силно препоръчителни.

Предполага се, че останалите пет дни изискват малко воля. Поддръжниците на тази диета твърдят, че хората, които спазват диета, могат да ядат каквото си искат, включително чийзбургери и кроасани, без чувство за вина.

Мосли се появи в "Добро утро Америка" днес, за да обсъди диетата.

Британецът каза, че никога не се е стремил да създава следващата диета. В интервю за "Nightline" на ABC News Мосли каза, че е вдъхновен да създаде диетата след обаждане от собствения си лекар.

„Имах малко неприятен шок, защото открих, че нивата на глюкоза на гладно са ми на диабетик“, каза Мосли, който загуби баща си от диабет, пред ABC News. "А нивата на холестерола ми [бяха] около два пъти [какви] трябва да бъдат."

Мосли - който ще се появи на 3 април в специалния PBS "Яжте, бързо и живейте по-дълго с Майкъл Мосли" - каза, че е загубил близо 20 килограма за два месеца с бързата си диета и цялостното му здраве.

„Телесните ми мазнини спаднаха от 28 процента на 20 процента, а кръвната захар спадна от диабет до нормална“, каза той. "Холестеролът ми се понижи от нуждата от лекарства към нормален."

Той също така каза, че е загубил мазнините в червата, значително намалявайки риска от диабет и сърдечни заболявания.

Рецепти за храна с ограничено съдържание на калории

Закуска (190 калории)

Овесени ядки, приготвени с 1,4 унции стоманено овесени ядки (160 калории) и вода

Оскъдни (малко по-малко от 1/2 чаша) пресни боровинки (30 калории)

Вечеря (306 калории)

Пилешка бъркалка (281 калории)

Нарежете филе от пилешки гърди от 5 унции (148 калории) на ивици. Запържете в тиган с незалепващо покритие в 1 чаена лъжичка зехтин (27 калории) с 1 чаена лъжичка ситно нарязан джинджифил (2 калории), 1 супена лъжица наситнено кориандър (3 калории), 1 скилидка чесън, счукан (3 калории), 2 чаени лъжички соев сос (3 калории) и сока от 1/2 лимон (1 калория), докато пилето леко се зачерви. Добавете вода, ако полепне.

Добавете 1/2 чаша нарязан грах от сняг (12 калории), 1 1/2 чаши настъргано зеле (26 калории) и два големи моркова, обелени и нарязани на тънки ленти (56 калории). Разбъркайте още 5 до 10 минути, докато пилето се приготви. Добавете вода, ако е необходимо.

1 мандарина (25 калории)

Общо за деня: 496

Закуска (178 калории)

4 унции пушена сьомга (132 калории)

1 обикновен крекер Ryvita (35 калории)

1 ½ чаени лъжички нискомаслено разбито крема сирене (11 калории)

Вечеря (322 калории)

Тайландска салата (322 калории)

Накиснете 1,8 унции оризови фиде с фиде (194 калории) във вода, съгласно инструкциите на опаковката. Комбинирайте 2 супени лъжици тайландски рибен сос (20 калории), сок от 1 лайм (1 калория), 1 чаена лъжичка захар (16 калории), 2 люспи (бели и зелени части), нарязани и нарязани на тънки филийки (5 калории) и 1 много малко червено чили, нарязано на ситно (1 калория) в купа. Смесете добре. Добавете 10 много малки сварени и обелени скариди (30 калории) и 2 големи моркова, обелени и настъргани (55 калории). Отцедете фидето и добавете. Хвърли добре.

Общо за деня: 500 калории

Закуска (223 калории)

1 малка ябълка, нарязана (47 калории)

1 малко манго, обелено и без костилки (86 калории)

1 малко варено яйце (90 калории)

Вечеря (267 калории)

Салата от риба тон, боб и чесън (267 калории)

Комбинирайте 1 1/2 чаши консервирани зърна канелини, отцедени и изплакнати (108 калории), една консерва от 5 унции твърд бял тон в изворна вода, отцедена (119 калории), 2 унции гроздови домати (16 калории) и 1 свободно опакована чаша бебешки спанак (8 калории) в купа за салата. В малка купа комбинирайте 1 скилидка чесън, счукан (3 калории), сокът и настърганата кора на лимон (1 калория), ½ чаена лъжичка зехтин (12 калории) и пръскане оцет от бяло вино. Полейте салатата и хвърлете, за да се смеси добре.

Общо дневно: 490 калории

Закуска (140 калории)

1 малко варено яйце (90 калории)

3 ултра тънки филийки 97% шунка без мазнини (25 калории)

1 мандарина (25 калории)

Вечеря (358 калории)

Зеленчукова пица (358 калории)

Загрейте фурната или тостера до 400 ° F. Топ една 8-инчова пълнозърнеста тортила (144 калории) с 1 супена лъжица доматено пюре (5 калории) и 2 унции прясно сирене моцарела, нарязано на кубчета (159 калории). Разпръснете с около 6 унции нарязани леко задушени зеленчуци (50 калории); гъби, червен пипер, тиквички, червен лук, патладжан, спанак са наред. Поръсете с италианска билкова подправка. Печете 5 до 10 минути, докато сиренето се разтопи.

Общо дневно: 498 калории

Закуска (331 калории)

2 малки меко сварени яйца (180 калории)

5 леко задушени аспержи копия (33 калории), за да се потопят

1 филийка пълнозърнест тост (78 калории)

2 малки сливи (40 калории)

Вечеря (260 калории)

Тайландска пържола салата (260 калории)

Изпечете пържола от филе от 5 унции (188 калории), докато се приготви до предпочитаната ви готовност. Оставете настрана да се охлади до стайна температура. Нарежете пържолата много тънко през зърното. В купа комбинирайте 2 чаши настъргана маруля ромен (16 калории) и 1 чаша настъргано савойско зеле (24 калории). В отделна купа комбинирайте сока от 1 лайм (2 калории), 1 чаена лъжичка захар (16 калории), 1 скилидка чесън, счукан (3 калории), 1 много малък червен чили, семен и ситно нарязан (1 калория) 1 супена лъжица тайландски рибен сос (10 калории). Изсипете салатата и хвърлете, за да се комбинират.

Поставете салатата в чиния и подредете отгоре филийките пържола.

Общо дневно: 591 калории