Диетата Fast 800 ще изисква от вас да приемате храна с по-ниско съдържание на въглехидрати, храни с по-високо съдържание на мазнини и пълна с основни хранителни вещества и протеини и фибри, за да подобрите нивата на кръвната захар и да ви помогне да отслабнете.

  • От: Lifestyle Desk | Ню Делхи |
  • 27 октомври 2019 г. 18:22:43
Независимо дали чакате тържествата да приключат на Нова година, за да се поощрите да отслабнете, тогава бързата диета 800 с удоволствие ще ви помогне. (Снимка: Thinkstock)

Всички ние искаме да ядем и никога да не качваме килограми. Но за съжаление е невъзможно, освен ако нямате добър метаболизъм. Ако чакате да приключат празненствата или Нова година, за да се мотивирате да отслабнете, тогава ето диета, която с удоволствие ще ви помогне.

диетични

Интензивна диета, която изисква да не ядете повече от 800 калории на ден. Тази диета е последвана от включване на елементи на периодично гладуване и средиземноморска диета.

Диетата не е пълна само с основни хранителни вещества, но и с много протеини и фибри, за да бъдете по-сити за по-дълъг период от време. Това е доказан начин не само да отслабнете, но и да го предпазите дългосрочно. Освен това не само е в състояние да доведе до значителна загуба на тегло, но също така помага за обръщане на диабет тип 2 за период от една година в първична помощ.

Как диетата Fast 800 може да ви помогне?

Основното правило на диетата Fast 800 е да се консумира диета, която има по-ниски въглехидрати и по-високи мазнини, докато е пълна с протеини и фибри, за да ви помогне да отслабнете, заедно с поддържане на нивата на кръвната захар. Известно е, че тази диета също намалява риска от рак.

Как изглежда 800 калории?

Ето няколко опции за лека закуска, ако решите да спазвате тази диета.

* Здравословна филия суперхрана от тиквички

Това е здравословна версия на филия тиквички и е заредена с киноа, тиквички и къдраво зеле и прави идеална вегетарианска пълнител за вечеря или кутия за обяд.

* Паширани яйца с гъби и спанак

Той съдържа оптимални количества желязо и протеини. Трябва да поширате яйцата и да ги приготвите на умерен огън. Добавете спанак, както е необходимо и хвърлете с гъби, смесени в масло за вкус. Подправете с щипка морска сол и черен пипер.

* Пикантен боб чили

Смесете боб с нарязани домати и добавете червен пипер, кимион и кориандър (смлени) на вкус, докато внимателно се пържи. ако искате малко кисело, добавете доматено пюре и смесена супена лъжица сушени билки, подправете със сол и черен пипер и оставете да къкри. Покрийте хлабаво с капак и гответе 15-20 минути, като от време на време разбърквате.

Диетата продължава приблизително от 2 до 12 седмици и включва ядене на нискокалорична храна. Яжте храна, която не е пържена и с ниско съдържание на захар и нишесте. Включете риба и ядки във вашата диета заедно с плодове и зеленчуци и опитайте да готвите храната си в зехтин.

📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия