Яжте и вашата закуска и протеини. Ето 15 рецепти за закуска с високо съдържание на протеини от яйца до палачинки до смутита с поне 15 грама протеин на порция!

високо

Любов за закуска

Винаги съм закусвал нещо. От времето, когато бях много малък, винаги бях първият в домакинството и готвех закуска за семейството. Спомням си, че винаги бях толкова развълнуван, когато беше рожденият ден на сестра ми, за да мога да й сервирам закуска в леглото (re: палачинки с бананови овесени ядки!).

Днес разговаряме с всички неща с високо протеинова храна за закуска. Макар да ми харесва дебел куп палачинки, пълни с въглехидрати, понякога искам да си набавя повече протеини, преди да замина за деня, за да остана по-сит по-дълго и да се чувствам добре за сутрешното си ядене. Говорейки за протеини, разгледайте нашата публикация за преглед на протеинови прахове, където се гмуркаме дълбоко в нашите любими протеинови прахове!

Предимства на високо протеиновите закуски

Има много ползи от закуската като цяло, но ако можете да си набавите добро количество протеин сутрин, има още повече!

  • Останете по-пълни по-дълго - протеинът всъщност ви помага да останете по-сити по-дълго, за да не гладувате цяла сутрин!
  • Увеличава мускулната маса - колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте в покой. По дяволите да!
  • Повишава имунната система - протеинът всъщност ви помага да създадете по-добра имунна система, която да ви предпазва от болести. Изяждам!

5 съвета за бързо добавяне на протеин към вашата закуска

Има толкова много страхотни храни с висока протеинова закуска и понякога това може да бъде поразително. Ето 5 съвета, които ще помогнат за по-лесното опаковане на протеина!

  1. Когато се съмнявате направете протеинов шейк. Имаме супер полезно ръководство за протеинови шейкове на Fit Foodie Finds с 30+ идеи за вкус!
  2. Яйцата са ти приятел! Независимо дали предпочитате твърдо сварени яйца, печени яйца, бъркани яйца или фритата, 1 голямо яйце има 6g протеин.
  3. Винаги имайте протеин на прах на ръка. Можете да добавите протеин на прах към смутита, овесени ядки, палачинки и т.н. и това е толкова чудесен начин да си добавите протеин. Вижте нашето ръководство за протеинов прах за някои препоръки.
  4. Приготвяне на храна в началото на седмицата. Това ще ви спести време и ще превърне закуската в бриз! Ето нашите любими рецепти за закуска.
  5. Не бъдете толкова твърди към себе си! Не забравяйте, че здравословното хранене трябва да е баланс.

Най-добра закуска с високо съдържание на протеини (сандвич за закуска с бял яйца)

Търсите рецепта за протеинова закуска, която съдържа 27g протеин/порция? Не търсете повече от тези вкусни сандвичи за закуска с яйчен белтък!