Изпробвайте нашите здравословни, пълни с протеини идеи за обяд от супи и салати до бургери и омлети, включително пиле, риба, месо и вегетариански варианти.
Прясна сьомга със салата от тайландски юфка
Идеално за бързо хранене в средата на седмицата, разбийте тази питателна салата от сьомга и юфка само за 20 минути. Балансът на протеини и въглехидрати го прави супер задоволителен
Индийски пилешки протеинови саксии
Използвайте остатъци от пилешко месо или го купете готово за тези бързи протеинови саксии. Пилето се комбинира с подправена леща и домати и се залива с дзадзики
Египетска салата с яйца
Направете разклащане на салата с рецепта, вдъхновена от Египет, която съчетава фава с яйце и богатите аромати на тахан, чесън, лимон и кимион
Салата от пилешки сатай
Мариновайте пилешки гърди, след това залейте с остър фъстъчен сатаев сос за безпроблемно ястие в средата на седмицата с високо съдържание на протеини и голям вкус
Здравословни опаковки от маруля от риба тон
Направете тези изящни обвивки с авокадо майонеза като страхотен обяд с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини. Те са пълни с богата на омега-3 риба тон и могат да се похвалят с три от вашите пет на ден
Салата от леща с яйце и пуй с тамари и кресон
Съставихме най-добрата здравословна рецепта за облекчаване на симптомите на менопаузата, пълна с калций, фолиева киселина и желязо
Супа от боб в мексикански стил с настъргано пиле и лайм
Използвайте остатъци от пилешки гърди в тази съществена здравословна супа. Като алтернатива, направете рецептата вегетарианска, като долеете с буци, пресни гуакамоле
Tuna Niçoise протеинова саксия
Търсите вкусна корекция на протеини след тренировка или обяд, който ще ви засити? Опитайте саксия Niçoise с риба тон и яйца, като доставяте 30g протеин на порция
Мароканска супа от нахут
Опитайте нещо различно за вегетарианци с мароканска супа от нахут
Саксии с протеини за пържоли и броколи
Тези протеинови саксии включват пържола с вкусен японски привкус, поднесена с пълнозърнест ориз и джинджифил от суши. Разбъркайте ги за по-малко от 20 минути
Пикантна Cajun пилешка киноа
Опакованата с протеини киноа прави това ястие в средата на седмицата супер здравословна опция
Фритата от спанак и пипер
Балансирано, подобно на омлет ястие от богати на протеини яйца, запечени със сирене, чесън, домати, чушки и спанак
Омлет от пипер, домати и шунка
Ако се нуждаете от повишаване на протеините, опитайте да направите този здравословен омлет за закуска, използването на по-малко жълтъци понижава холестерола
Миди в червено песто
Мидите са пълни с омега-3, желязо и протеини - опитайте вашите, приготвени в червено песто и вино
Вегетарианска купа с дива сьомга
Сукулентна сьомга, люспеста над легло със здравословни зеленчуци, прави вкусна, пълна с протеини салата, която също е нискокалорична, без глутен и богата на полезни омега-3 мазнини