от диета 2 юни 2020 г., 11:11 ч 33 Изгледи

диня

Диня диета - диета с фактор на удоволствие: вкусна, здравословна, освежаваща в жегата! И не бройте калориите, стойте дълго в кухнята - и килограмите се топят, топят, топят!

Ефективното отслабване никога не е толкова лесно, както при динената диета!

Който все още не е успял да приведе фигурата в почивка, може бързо да го направи - с помощта на динена диета.

Динената диета е бърз успех!

Фактът, че динята почти не съдържа калории, но много витамини, написано тук!

Диетата работи по следния начин:

- за всяко хранене трябва да ядете диня;
- лека закуска - парче диня!

След 72 часа ще видите резултата! Можете да загубите до 3 кг тегло!

Динята съдържа естествено чудодейно лекарство срещу излишни килограми.

Аминокиселината Аргинин ускорява изгарянето на мазнините и спомага за изграждането на мускулна тъкан.

Голям брой калий носи излишната вода от тялото, като по този начин намалява обема на тялото.

Витамин С насърчава производството на хормони, необходими за отслабване.

Динята съдържа от 85 до 90% вода - по този начин запълва стомаха с почти никакви калории!

Диетичен план

3 хранения на ден + диня.
Закуски - диня.
Да пиете вода (възможно е с лимонов сок) - и отказ от алкохол.

Динената диета е подходяща за тези, които искат да отслабнат бързо през лятото!
Можете да ядете през целия ден само диня, но в този случай диетата не трябва да продължи по-дълго от 3-5 дни!

Но най-добрият вариант е комбинация от диня с други продукти!

например за закуска

гранола с няколко филийки диня. Или диня с извара и мед на тост.

За обяд

Най-добрият избор е да ограничите приема на въглехидрати и да увеличите приема на протеини, което означава: рибно филе с маруля и диня;
Подходящо е и птиче или постно месо.
Особено добре е да готвите риба или месо на скара.
Има и варианти - вегетариански ястия: кус-кус със зеленчуци. Можете да ядете голям картоф или супена лъжица ориз.

Подправките са разрешени, но по-малко сол!

За вечеря

салата с мента, фета, диня и кисело мляко.
Или диня с шунка и малка филия пълнозърнест хляб.

Лека закуска

По време на диетата трябва да пиете достатъчно вода - 1,5-2 литра на ден.

Диня диета - приблизителен хранителен план за 3 дни

1 ден

СУТРИН: Мюсли с диня

  • В навечерието на 2 с.л. овесени ядки (20 г) и 5 ​​с.л. разбъркайте млякото (0,5% масленост) и оставете за една нощ в хладилника.
  • Сутрин овесена каша с 1 ч.ч. мед, 150 г кисело мляко (0,1% масленост) и 200 г ситно нарязан динен микс.

250 kcal, 3 g мазнини, 42 g въглехидрати, 12 g протеини.

НА ОБЯД: Кус-кус моркови

  • 200 г моркови, нарязани на тънки кръгчета, сварете в 150 мл зеленчуков бульон до състоянието „на зъб“.
  • Моркови и 1-2 с.л. отвара, с 1-2 с.л. лимонов сок, ½ ч. ч. фино настъргана лимонова кора и щипка индийско орехче се смесват и оставят да се охладят.
  • Нарежете на ситно 250 г пъпеши, смесете с морковите.
  • Сварете 100 мл леко подсолена вода. Залейте 40 г кускус с вряща вода и покрийте. Оставете да набъбне за 5 минути. Смесете с 1 с.л. наситнен магданоз, 2 с.л. нарязан пръстен лук и 1 с.л. настъргано сирене гауда (10 г).
  • Сервирайте с моркови.

300 kcal, 2 g мазнини, 67 g въглехидрати, 9 g протеин.

ЗА ВЕЧЕРЯ: Гръцка салата с диня

  • Нарежете на ситно 300 г диня.
  • За дресинг за салата: Настържете 20 г овче сирене (фета), смесете със 100 г кисело мляко (1,5% масленост), 1 ч.л. накълцана мента. Подправете с черен пипер.
  • Смесете диня и 50 г салата от маруля, подправете. За салата - 1 пълнозърнест кок (50 г).

300 kcal, 5 g мазнини, 51 g въглехидрати, 5 g протеин.

2. ден

СУТРИН: Диня тост

  • 50 г обезмаслена извара с 1 ч.ч. разбъркайте с мед и 1 щипка канела.
  • 2 пържени пълнозърнести тостове за разпространение.
  • Препечете 200 г диня.

250 kcal, 2 g мазнини, 44 g въглехидрати, 13 g протеин.

ЗА ОБЯД: Препечено филе от риба върху маруля с диня

  • 300 г диня, нарязана на филийки.
  • За дресинг за салата: 50 г кисело мляко (1,5% масленост), 1 накълцана скилидка чесън, 1-2 с.л. лимонов сок, 1 ч. л. прясна накълцана мента и 1 ч. л. ситно нарязан зелен лук, за да се смесят.
  • Смесете динята и 100 г маруля с дресинга за салата.
  • Нарежете 100 г филе от треска на парчета, подправете със сол и черен пипер, запържете с 1 с.л. зехтин.
  • Сервирайте с 1 крекер.

300 kcal, 7 g мазнини, 38 g въглехидрати, 24 g протеини.

ЗА ВЕЧЕРЯ: Студена супа от краставици

  • 300 г пъпеш и 300 г краставица, нарязани на парчета. Натрошете пълнозърнест тост.
  • 200 г пъпеш, краставица, пълнозърнест тост, 1-2 с.л. лимонов сок и 1 ч. л. смлени бадеми, намачкани в миксер.
  • Подправете супата с щипка лют пипер и сол. Останалите парчета пъпеш и прясна мента се добавят към супата.
  • 1 препечен пълнозърнест препечен крем със сметана от 40 г обезмаслена извара, 1 с.л. билки (напр. магданоз, босилек и кориандър), на вкус сол и черен пипер.

350 kcal, 6 g мазнини, 57 g въглехидрати, 17 g протеин.

3. ден

СУТРИН: Сандвичи с шунка и диня

  • 30 г обезмаслено извара с 1 ч. Л. Настърган хрян (с кутии) разбъркайте.
  • Крем 3 бисквити със сметана.
  • Поставете парче шунка с ниско съдържание на мазнини (40 г). Крекери 200 г диня.

260 kcal, 3 g мазнини 40 g въглехидрати, 17 g протеини.

ЗА ОБЯД: Свинско филе и салата

  • Нарежете на ситно 300 г диня, 200 г домати и 1 перо зелен лук.
  • За дресинг за салата: 50 г ситно нарязана диня, 1-2 с.л. лимонов сок, сол и черен пипер.
  • Останалата част от динята, доматите и лука се смесват с дресинга за салата.
  • 100 г свинско филе, нарязано на тънки ивици. 1 накълцайте скилидка чесън, запържете в зехтин, добавете месо, ¼ ч. Л. Мащерка и риган, сол и черен пипер - запържете, разбъркайте.
  • Сервирайте със салата и 1 крекер.

350 kcal, 8 g мазнини, 40 g въглехидрати, 27 g протеин.

ЗА ВЕЧЕРЯ: Копър с шунка

  • Нарежете на ситно 250 г пъпеш, ½ портокал, ½ копър и 1 перо зелен лук.
  • Смесете и подправете всичко. За това: 2 супени лъжици нарязан магданоз, сок от ½ портокал, 1 супена лъжица. смесете лимонов сок, сол и черен пипер.
  • 50 г постна варена шунка, нарязана на ивици и поставена върху салата. Сервирайте 1 препечен пълнозърнест тост.

350 kcal, 4 g мазнини, 52 g въглехидрати, 18 g протеин.

5-дневна диета възможно отслабване до 7-8 кг. За да поддържате резултата, трябва да преминете към балансирана диета.

Диня диета - всичко за

  1. Най-голямото предимство на диетата е нейната висока ефективност.
  2. Диета лесна за носене. Динята съдържа глюкоза и тя насища добре.
  3. Динята прочиства организма, измива токсичните вещества и нормализира обмяната на веществата.

Всички „против“

  1. Загубата на тегло се случва предимно поради загуба на течности.
  2. Динята е противопоказана при някои заболявания.
  3. Загуба на натрий и калий по време на диетата.

Динената диета е ефективна, но не се препоръчва в дългосрочен план.