рецепти

А, колежански живот. Няма нищо подобно: дългоочакваната свобода, безкрайните нощи в библиотеката, празненствата за каквото и да било ... и храната в кампуса.

Много колежи засилиха играта си през последните години, добавяйки разнообразие и специфични за диетата храни и дори се фокусираха върху устойчивостта.

Ние сме тук, за да ви помогнем да се храните и да дадете на тялото си това, от което се нуждае. Когато трапезарията просто няма да направи, направете една от тези лесни, удобни за ученици рецепти, вместо да посегнете към рамен.

Съставките са онези основни неща, които сте складирали в организираната килера на общежитието (нали?).

Що се отнася до оборудването, всичко, от което се нуждаете, е микровълнова печка, остър кухненски нож и дъска за рязане. И указанията са като това Въведение в актьорския клас - лесен А.

1. Микровълнова бисквитка за закуска в чаша

Споделете в Pinterest Снимка: По-голямо смело печене

Бисквитка. В халба. За закуска?!

Пълнохранителни съставки като фъстъчено масло, банани и овес служат като основа за тази бисквитка за закуска с една порция. Устите ни се насълзяват, а съзнанието ни е издухано.

2. Бъркани яйца с микровълнова фурна с една купа

Споделете в Pinterest Снимка: I Heart Naptime

След като научихме, че повечето трапезарии готвят яйца в торба ... Ние. Просто. Не може. Все пак.

Можем сами да ги напукаме и разбъркаме. Не е като изучаването на Статистика 101. Тази версия с микровълнова фурна с една купа изисква предимно яйчен белтък, но вместо това използваме цели яйца.

3. Боровин-клен през нощта овес

Споделете в Pinterest Снимка: Бруклинско момиче от фермата

Въглехидратите от овалените овесени ядки, протеините от гръцкото кисело мляко, здравословните мазнини от чиа и антиоксидантите от боровинките правят тази охладена смес балансирано сутрешно хранене.

Направете го в буркан за зидари през нощта и след това го вземете от вашия мини хладилник (заедно с лъжица за многократна употреба) точно преди тази лекция 8 часа сутринта.

4. Ванилово кисело мляко и горски парфета

Споделете в Pinterest Снимка: Foodie with Family

Богато на протеини гръцко кисело мляко и мюсли е популярна комбинация, но тези великолепни парфета го правят да изглежда като нещо специално.

Трудно е да се повярва, че нещо толкова красиво и здравословно може да бъде толкова лесно да се събере: Наслойте три съставки в буркани за зидари и ще имате готова закуска през останалата част от седмицата!

5. Френски тост в чаша

Само за 2 минути превърнете любимия брънч в бързо лечение за всеки делничен ден. Това е идеалният начин да използвате този хляб, който сте купили, за да направите PB&J, но вместо това го оставете остарял.

Само бъдете предупредени, че примамливият аромат на канела ще накара вашите съквартиранти да молят за хапка.

6. Микровълнова mac и сирене в чаша

Понякога нищо друго освен макарони и сирене няма да свършат работа. Но защо да изберете една порция чаша страшни неонови неща, натоварени с консерванти, когато можете да използвате съставки, които всъщност можете да произнесете (и да вкусите)?

Тук макароните се готвят в микровълновата, преди да се срещнат със засилен удар от истински чедър и плисък мляко. Няколко минути по-късно, бум: комфортна храна в най-добрия вид - и най-бърза.

Съвет: Блогърът използва царевично нишесте, за да сгъсти соса от сирене. Ако нямате това в килера си (ха-ха!), Използвайте брашно. Абсолютно ще ви трябва брашно под ръка, за да направите торти с халба.

7. 5-минутна вегетарианска купа за буррито

Преместете линиите във вашия кампус Chipotle и накарайте вашата купа за бурито да оправи домашния (и по-здравословен) начин.

Предварително сварен кафяв ориз (намирайте го в торбички или замразен) и консервиран черен боб правят това лесно да се събере. Гръцкото кисело мляко прави по-здравословен заместител на заквасената сметана и, разбира се, е допълнено със сирене и авокадо.

Тази рецепта крещи „Парти в нашия апартамент!“

8. Микровълнови кесадили

Всеки студент се нуждае от тази животоспасяваща рецепта в своя репертоар за готвене в общежитието. Тортилите, сиренето и салсата са най-важното. Но можете да го промените, като добавите слой пюре от боб, нарязан пипер или нарязано месо от деликатеси.

9. Консервирана салата от сьомга

Консервираната сьомга е новият тон. Никога не можете да сбъркате, като имате кутия сьомга в килера си. Вече е приготвено, така че можете да хвърлите здравословна салата за минути.

И знаете ли какво? Няма точки срещу вас, ако вземете зелените (и други екстри) от салатата. Залейте зеленчуците с парченца сьомга и залейте малко зехтин и лимонов сок отгоре.

10. Безризово ризото с грах и розмарин

С пране за пране, учебници за четене и хартии за писане, никой ученик няма време за толкова трудоемко ястие като ризотото. Тази рецепта ви дава същата дъвчаща текстура - плюс фибри - като замества старомодния овес с ориз Arborio.

Разбъркайте крема сиренето за пищен завършек.

11. Мейсън буркан гръцка салата

Ако курсовете по гръб не ви оставят време за обяд за сядане, насочете се към трапезарията или салат-бара на супермаркета и направете тази бърза, много адаптивна и лесно преносима опция.

Изберете любимите си пълнозърнести храни, постни протеини и зеленчуци (станете възможно най-тъмни и листни, за максимално предпазване на костите от витамин К и антиоксиданти за борба с рака).

По този начин се приготвя нищо скучна салата, която предпазва от следобеден спад.

12. Рамен хакове

Не си мислихте, че няма да сложим рецепта за рамен тук, нали? Е, що се отнася до нас, не пречи да имате няколко опаковки под ръка. Съвет: Хвърлете пакета с тежък вкус на сол.

Този блогър прави веганска салата в азиатски стил, използвайки смес от салати с червено зеле. Неварените юфки с рамен създават хрупкава текстура, когато се подхвърлят със салатата и дресинга.

13. Микровълнова пуканка

Тези блогъри ви превеждат през обширни експерименти, които разкриват точното време, необходимо за получаване на перфектно изскочени ядки, приготвени в торба в микровълновата печка.

Ако ще правите нещо, направете го както трябва. Нали?

14. Зехтин и пуканки от розмарин

Втора рецепта за пуканки? Да. Защото пуканките могат да бъдат намерени във всеки квартал на студент. И тази домашна версия замества запушващите сърцето частично хидрогенирани мазнини със здравословен за сърцето зехтин.

Изискана вкусова смес от розмарин и морска сол ще ви накара да забравите всичко за опакованите неща.

15. Лесни микровълнови чипсове

Чипсът е почти речниковата дефиниция на лека закуска, но който иска мазни пръсти, докато похапва и пише бележки по време на час?

Отидете на тази по-чиста домашна версия, която поставя пръчицата в светлината на прожекторите - използвайте сини, червени и бели картофени пръсти за пълен цвят с хранителни вещества.

Нарежете ги възможно най-тънко, поръсете ги с подправки и нанесете ядрено орехче, докато не получат тази хрупкавост, подобна на чип. Толкова е лесно, че ще се чудите защо никога досега не сте го правили.

Това също е впечатляващ подвиг за готвене в общежитието. Просто казвам'.