Сервирайте балансирано ястие, което е лесно за корема.
Дърпан сладък картоф и къри от черен боб
Сервирайте вашето зеленчуково къри по карибски, ароматизирано с мащерка, подправка и червени чушки - чудесно с ориз и грах
Яхния от скариди и домати с топинг от гремолата
Рибен гювеч със здравословни скариди, покрит с италианска гарнитура от магданоз и лимонова кора - също е с ниско съдържание на мазнини и калории
Лаврак с копър, лимон и подправки
Този рибен съд в петък вечер е пълен с желязо и витамин С, с ниско съдържание на калории и мазнини и се брои за вашите пет на ден
Мексиканска яхния от пилешко месо
Внесете нотка мексикански вкус в ястието си в средата на седмицата с тази нискомаслена вечеря с един тиган
Пушена пикша с леща от лимон и копър
Вечеря с нисък ГИ за двама с деликатна риба и ароматизирани варива - пълнеща и питателна
Ризото от ечемик, пиле и гъби
Любовно ризото? Опитайте тази версия с ниско съдържание на мазнини, която замества традиционния ориз от ризото с перлен ечемик
Мароканско пиле със сладка картофена каша
Ароматното, крехко пилешко и кремообразно пюре от сладки картофи прави успокояващо и нискомаслено ястие в средата на седмицата
Мексикански пекат
Нахлуйте в магазина си и изпробвайте тази свежа идея за консервиран боб с подправки fajita - отгоре с тортили и сирене
Риба на пара с джинджифил и пролетен лук
Вземете азиатски подход към готвенето с ниско съдържание на мазнини - риба на пара с пак чой, мирин, чесън и соя и сервирайте гарнирана с кориандър
Яхния от пилешко месо, боб и пипер
Използвайте импулси от дървени плодове и вкусни пилешки бутчета в този здравословен гювеч с вкус на червен пипер с чушки и домати
Кайма от говеждо месо и сладки картофи
Пестеливата постна кайма прави чудесна основа за сърдечен семеен гювеч - сервирайте тази тенджера със сезонни зеленчуци
Гръцки боб със запечено агнешко
Задушете маслени зърна или „гиганте“ с домати, лук и чесън и сервирайте с нежно агнешко филе и натрошено сирене фета
Пиле и гъби
Здравословен и нискокалоричен пилешки гювеч с бекон, гъби, грах и сос от магданоз - използвайте пилешки бутчета за допълнителен вкус и сочност