Друго решение за диета на Beck Dieter е Бренда, 49-годишна любителка на въглехидратите. През последните две десетилетия Бренда се е опитала да спазва диети поне 20 пъти. Но винаги, когато отслабваше, тя винаги го връщаше за по-малко време, отколкото й беше отнело да го отслабне. Бренда започна нашата група на диета за преброяване на въглехидратите. След като е загубила 18 килограма за пет месеца, загубата на тегло е в застой - тя се заблуждава, като позволява на твърде много въглехидрати да се промъкнат обратно в диетата. („Няма да има значение, ако не броим [тази тежка с въглехидрати храна].“)

бренда

Бренда имаше два избора: отново да намали въглехидратите си или да смени диетите (умение, научено в Ден 2 на The Beck Diet Solution). Тя реши да премине към програма, в която брои точки (аналогично на броенето на калории), за да може да има повече от това, което обича: въглехидрати.

Преди две седмици Бренда направи смяната и вече спадна с още 1 ½ паунда. На срещата тази седмица обсъдихме закуска, която тя планира да яде в любимия си ресторант след няколко дни. Това беше типична закуска, която тя имаше навремето, когато не беше на диета. Отново открихме, че Бренда се „заблуждава“ (Ден 19) - този път, като не взема предвид всички съставки (особено маслото и половината и половината), които ще влязат в закуската. Беше шокирана да види колко точки ще изразходва. (В описанието по-долу сме преобразували точките в калории.).

2 яйца: 180 калории
2 парчета ръжен тост: 160 калории
4 парчета бекон: 200 калории
Масло/масло (за готвене и за препечен хляб): 200 калории
½ и ½ (за кафе): 40 калории

Това, което Бренда смяташе за разумна закуска, се оказа, че съдържа повече от 2/3 от разпределените й точки за целия ден. Членовете на нашата диетична група предложиха разумни алтернативи:

3 яйчни белтъка: 51 калории
1 парче пшеничен тост: 65 калории
2 парчета пуешки бекон: 70 калории
Масло: 36 калории
Обезмаслено мляко: 15 калории

Бренда осъзна, че просто не си струва да яде оригиналното ястие, което е планирала, когато може да бъде доволна от нещо подобно. Това беше важно учебно преживяване за Бренда и групата - колко е лесно да се заблуждавате колко ядете.