Публикувано: 30 януари 2020 г. · Променено: 14 август 2020 г. от Lisa MarcAurele 10 коментара - Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Вижте Разкриване

Допълнителна информация

салата

Лесно кето тако салата с говеждо месо се отличава с пресни зеленчуци, покрити с всичко, което обичате за тако. Това е супер вкусна и задоволителна салата с ниско съдържание на въглехидрати, която цялото семейство ще хареса!

Преди да ям с ниско съдържание на въглехидрати, обичах да поръчвам салати от тако в ресторантите.

Първо, те имат всички най-добри вкусове и съставки на тако. Второ, те обикновено се покриват с ленти с тортила. Някои дори се сервират в пържена тортила.

За съжаление, това означава, че салатите тако в ресторант са с доста високо съдържание на въглехидрати.

Причини да направите сами

Тъй като вече не ги поръчвам, реших, че искам да създам своя собствена версия. С няколко прости ощипвания успях да пресъздам салата с тако с ниско съдържание на въглехидрати вкъщи!

Най-хубавото от всичко е, че тази версия е толкова лесна за правене. Просто пригответе вашето смляно месо, след което го добавете в купа със зеленчуци с всичките си любими гарнитури. Бързо и вкусно!

Сместа от подправки, използвана за подправяне на смляното говеждо месо, по същество е домашна подправка с тако. Ще получите всички вкусове, но нито един от сгъстителите или царевичното нишесте, които откривате в закупената от магазина подправка тако.

Независимо дали имате нужда от лесен обяд или храна с ниско съдържание на въглехидрати, която цялото семейство ще хареса, тази рецепта за салата кето тако проверява всички кутии.

Как се прави салата кето тако

Салатите са чудесен вариант, когато не искате да прекарвате дълго време в готвене. Тази рецепта за салата кето тако се събира само за няколко минути!

Готвене говеждо месо.

  1. Загрейте голям тиган на средно силен огън.
  2. След като се нагорещи, добавете смляното говеждо месо, нарязания на кубчета лук и каймата чесън.
  3. Гответе, докато телешкото се зачерви, след което изцедете излишната мазнина.
  4. Смесете останалите подправки, след което оставете настрана.

Сглобяване на салатата

  1. Поставете четири купи или контейнери и добавете 1,25 унции пролетна смес към всяка.
  2. Завършете всяка порция с половината домати на кубчета, половината нарязано авокадо, ¼ месна смес и 1 унция натрошено сирене.
  3. За малко хрупкане, залейте всяка салата с 2 пармезанови чипса, начупени на парчета.
  4. Чувствайте се отгоре също салса и заквасена сметана!

Колко въглехидрати в тако с ниско съдържание на въглехидрати салата

Когато поръчвате в ресторант, повечето въглехидрати от тако салата идват от добавените ленти с тортила.

Ето защо тази салата кето тако заменя тези ленти с тортила с пармезан чипс! Все още получавате страхотна криза, само без въглехидратите.

Всяка салата излиза на 14 грама въглехидрати и 7 грама фибри. Това означава, че има около 7 нетни въглехидрати на порция.

Повечето въглехидрати идват от използваните плодове и зеленчуци. За щастие лукът, пролетният микс, доматите и авокадото са добри източници на фибри. Това помага да се поддържа нетен брой въглехидрати доста нисък.

Така че, ако търсите салата с ниско съдържание на въглехидрати, кето или Аткинс, тази рецепта ще задоволи жаждата ви без чувството за вина!

Рецепта за салата кето тако за лесен обяд

Винаги търся бързи и лесни рецепти, които да направя за обяд. Просто никога нямам много време точно в средата на деня, за да приготвя сложна храна.

Ако мога да спестя време, като подготвям обяда си, още по-добре!

Тази салата кето тако е чудесен вариант за приготвяне на обядите ви преди време. Просто гответе смляното говеждо месо предварително, след което го съхранявайте в херметически затворен съд в хладилника.

Когато сте готови да приготвите салатата си, загрейте говеждото месо в тиган или в микровълнова печка. След това можете да съберете и да се насладите на останалата част от тако салатата.

Печене на собствени сирене чипс

Знаете ли, че можете сами да си приготвите чипс от сирене у дома?

Използвах предварително приготвени пармезан чипс, за да заместя хрущенето на ленти с тортила. Можете обаче да използвате всякакъв вид сирене, което харесвате.

Просто покрийте лист за печене с хартия за печене, след това поръсете натрошено сирене на малки купчинки. Печете ги на 400 ° F за 8-10 минути, като внимавате да не ги оставите да изгорят.

Оставете ги да се охладят, след това ги начупете на хрупкави парчета, за да покриете салатата. Можете дори да направите купа за салата със сирене или черупки от тако сирене!

Други рецепти за салата с ниско съдържание на въглехидрати

Търсите няколко други вкусни и задоволителни салати, на които да се насладите? Вижте няколко от тези фаворити:

  • Здравословна рецепта за салата Коб съчетава вкусни съставки като пиле, бекон, авокадо и твърдо сварено яйце в една невероятна салата!
  • Салатата Биг Мак ще задоволи желанието ви за щанд за бързо хранене, но можете да му се насладите абсолютно без вина.
  • Салата от Югозападна пържола се допълва с пикантен дресинг от авокадо за супер вкусно и задоволително ястие с ниско съдържание на въглехидрати.
  • Бебешка салата с авокадо и пармезан е бърза и лесна салата, на която можете да се насладите като лек обяд или да сервирате преди основното си ястие.
  • Салата от тилапия със спанак се сервира с кремообразен дресинг от авокадо за невероятна вкусова комбинация, която е с ниско съдържание на въглехидрати и кето!