- 6 белтъка
- незалепващ спрей за готвене
Тази рецепта може да изглежда прекалено проста за опитни готвачи, но ако никога досега не сте правили омлет от белтък, това е добро място да започнете. Както рецептата намеква: почти всичко става, когато става въпрос за омлети. Вариантите за пълнежи са безкрайни. Направих рецептата, като използвах 4 белтъка вместо 6 и намерих за пълнещ и удовлетворяващ. Вижте бележките за готвене по-долу за няколко съвета. (Тази рецепта е представена през 2005 г. Тя е тествана и снимана през август 2013 г.)
Как да си направим омлет за изграждане на тяло
Загрейте 10 "омлет тиган до средно висок. Напръскайте със спрей за готвене. Разбийте яйчен белтък. Добавете в тиган. Гответе, докато яйцето почти се стегне. Добавете други съставки от едната страна. Обърнете другата страна на яйцето. Плъзнете върху чиния за сервиране.
Бележки за готвене:
Използвайте обилно количество спрей за готвене върху тигана. Яйчните бели омлети са склонни да се придържат повече от обикновените омлети.
За да сте сигурни, че белтъкът е напълно стегнат, покрийте тигана веднага щом добавите пълнежите и сгънете. Изключете котлона и го оставете да се стегне за 2 минути.
Омлетът на снимките е пълен с нарязан на кубчета лук, зелен пипер и домат (около 2 чаени лъжички всеки), които са били сотирани в малко зехтин за 5 минути. Освен това има около 2 супени лъжици натрошено сирене Чедър.
Това е любимо с много културисти, които познавам. Те обикновено имат купа овесени ядки с това. - Грег
Г-н Закуска би искал да благодари на gregthebody за тази рецепта.
От Foodies
Рейтинг (от 5): |
Страхотна закуска.
Изпратен коментар: 05.01.2017 (# 20166)
От Кев парсо
Рейтинг (от 5): |
Обичам това хранене. Имах го от години, с любезното съдействие на жена ми, невероятния готвач, който е. Имаме 6 белтъка с 1 жълтък и лук, гъби, сирене и бекон за допълнителен вкус. С поръсване на черен пипер отгоре. това е съвършенство.
Коментар изпратен: 18.1.2016 г. (# 19749)
Това изглежда толкова добре!
Коментар изпратен: 7.11.2013 (# 17126)
Е, тук няма нищо ново. Това е основно западен омлет без шунка. Добавете шунка на кубчета за по-пълноценна закуска.
Коментар изпратен: 20.10.2010 (# 11424)
От Muscle J (член на екипа за закуска)
Рейтинг (от 5): |
Обичам това ястие, не бих го искал по друг начин!
Коментар изпратен: 31.03.2010 (# 10212)
От тялото
Рейтинг (от 5): |
Изключително здравословно и това е закуската на почти всеки един културист.
Коментар изпратен: 9.08.2008 (# 6094)
От сър Егсалот
Рейтинг (от 5): |
Много просто, но много вкусно и здравословно. Пет златни яйца.
Ям и това много. Обикновено с гъби и лук, но често добавям пуйка или малко постна шунка с яйцата за допълнително протеин. Това с купичка овесени ядки, както се предлага, е равно на ИДЕАЛНОСТ.
- Алкохолът и човешкото тяло - интоксиметри
- 7 изненадващи неща, които могат да се случат с тялото ви, ако спрете да се храните супер късно през нощта, според
- 1 рецепта за хляб с кето - мека; Пухкав с истински аромат на дрожди (видео)
- Паста с папионка с грах, прошуто и рецепта от рукола
- Рецепта за задушено зеле и моркови Хранителната мрежа на Neelys