тайни

Със сигурност можем да кажем, че всички сме в страхопочитание, че Дженифър Лопес е на път да обърне големите 5-0 този юли. Тя е може би една от най-изваяните женски знаменитости там и тя също е работила усилено за това. Докато генетиката не е под наш контрол, това, с което подхранваме телата си, е, а J.Lo, както и нейният треньор и диетолог, са били много отворени относно това, което прави, за да остане във форма, заедно с диетичния си план. Тук събрахме шест от нещата, които певицата, актриса, танцьорка и икона за фитнес прави, за да поддържа тялото си подредено (и разкъсано), така че можете да използвате и нейните тайни, ако търсите съвети!

1. Тя остава хидратирана.

Честото пиене на вода през целия ден е от решаващо значение за поддържането на здравословно тегло. Колко вода трябва да пиете на ден е уникално за всеки човек, защото колкото по-активни сте, толкова повече вода ви е необходима, за да рехидратирате тялото. Въпреки това, отпиването на вода периодично помага за потискане на апетита - като тези 15:00. манчи - и отблъсква желанието за захар. Да, точно така, интензивният глад за захар може да се дължи на дехидратация, но определено не всички желания за захар попадат в тази категория. Понякога просто искате тази шоколадова бисквитка!

Водата също улеснява храносмилането, което може да осуети страшния подут корем. Личният треньор на J.Lo, Трейси Андерсън, разкри миналата година на уебсайта си, че годната певица редовно хидратира. Всъщност нейният треньор стигна дотам, че каза, че това е правило номер едно на Лопес, най-вече заради начина, по който й позволява да максимизира тренировките си.

В статия от Hello! J.Lo каза, че „Пиенето на много вода, особено преди тренировка, може да ви помогне да натиснете по-силно и да извлечете повече от рутинните си упражнения“.

2. Яде много постни протеини и зеленчуци без нишесте.

Вероятно не е изненадващо, че Лопес яде много изчистена диета, предвид нарязания й стомах и буйната кожа. Андерсън казва, че Лопес се придържа към строга, богата на хранителни вещества диета, която не съдържа преработени и рафинирани храни. Нейният диетолог Хейли Помрой каза пред списание Prevention миналата година, че когато е работила с Лопес, по-голямата част от диетата й се е състояла от разнообразни постни протеини и зеленчуци без скорбяла. Освен това певицата яде шепа здравословни мазнини и сложни въглехидрати, като кафяв ориз и сладки картофи.

3. Тя се пази от депресанти и стимуланти.

Просто казано, Лопес не се отдава на коктейли с щастлив час или лате в средата на сутринта. Тя каза пред Us Weekly през 2016 г., че не е приемала кофеин от години. Тя все още пие кафе, но това е просто без кофеин. Нейният диетолог я беше насърчил да изключи алкохола и от диетата си. Тя приписва нарязването на двете неща като част от успеха си да изглежда толкова бляскава, колкото сега на 49.

4. Тя не се страхува от здравословно почистване.

Може би си спомняте епичните снимки на Лопес в Instagram от миналия януари? Лопес и нейният годеник Алекс Родригес се качиха на 10-дневна диета без захар и въглехидрати - и това не беше лесно. Лопес сподели в The Ellen DeGeneres Show, че нейните симптоми от отнемането на захар са били интензивни, което просто показва колко лесно е дори и най-здравите ядещи да се пристрастят към захарта.

„Не само ви боли глава, но се чувствате като в друга реалност или вселена“, каза тя. "Като че не се чувстваш като себе си. Осъзнаваш, че си пристрастен към захарта", каза тя.

Тя призна, че постоянно е мислила кога следващия път, когато може да има захар. Първоначалното страдание все пак стихна и до края на предизвикателството на знаменитостта тя не почувства нуждата да има захар толкова, колкото преди почистването.

"Това, което се случва, е, че малко премахва възпалението", каза тя. "Така че изведнъж започваш да се чувстваш наистина малък и по-малко подут и се чувстваш добре. Пристрастяваш се и към това чувство."

СВЪРЗАНИ: Вашето ръководство за противовъзпалителната диета, която лекува червата, забавя признаците на стареене и ви помага да отслабнете.

5. Яде здравословни закуски.

Няма да видите как Лопес похапва солени чипсове или гевреци, за да потуши гладовете в средата на деня. Тя каза здравей! че нейните закуски се състоят предимно от плодове и зеленчуци. Ако обаче се нуждае от нещо по-засищащо от това, тя ще предпочете нещо по-плътно. "Протеинът е моят избор, когато започна да изпитвам глад", каза тя. "Напълва ме и ме поддържа по-дълго време. Това е страхотно мускулно гориво."

6. Тя тренира ... много.

J.Lo може да е много усърдна да се храни здравословно, но също така е отдадена и на тренировките си. Вероятно, защото тя не вижда упражненията като скучна работа, а по-скоро като освобождаване.

"На 100 процента съм убедена, че тренировките са част от онова, което ме прави толкова щастлива", каза тя на Hello! "Танцът винаги е бил огромна част от живота ми и отделянето на време да движа тялото си и да правя нещо, което е толкова добро за мен, е от ключово значение за моето щастие. И наистина вярвам, че когато се грижиш за себе си и работиш, за да бъдеш здрав, вие сте по-способни да се грижите за тези, които обичате. Така че тренировката определено е приоритет за мен. "

Сега имате доста добра представа за това какво прави известната певица, за да поддържа физиката си под контрол. Мислете, че имате необходимото, за да възприемете нейните здравословни навици?