- Порции на рецепта: 8
- Количество на порция
- Калории: 88.9
- Общо мазнини: 1,5 g
- Холестерол: 0,0 mg
- Натрий: 24,9 mg
- Общо въглехидрати: 18,2 g
- Диетични фибри: 5,0 g
- Протеин: 4,0 g
Въведение
Съставки
-
Тиквички, 8, нарязани
Гъби Портабела, 1 опаковка, нарязани
Лук, голям, нарязан
Жълта чушка, 2 големи, нарязани,
Моркови, 2 средни по размер, настъргани
Кокосово масло, 2 ч.ч.
100% натурална доматена паста на Hunt, 4 супени лъжици
Чесън, 3 скилидки, накълцани,
Копър, пресен, 1 чаша нарязан,
Дафинови листа (2)
Сол, пипер на вкус, люспи от червен пипер
Можете да намалите времето за готвене, ако харесвате вашите зеленчуци.
Указания
Накълцайте всички зеленчуци.
Загрейте тигана и добавете кокосово масло, гответе на среден огън.
Гответе лука до златисто първо. Добавете моркови, варете около 3-5 минути.
Добавете чушки, сладки на части. Скуошът ще загуби много вода по време на готвене, отколкото добавете гъби. Гответе 15 минути, разбърквайте от време на време.
В купа смесете доматено пюре с вода и подправки.
Добавете нарязан копър, чесън към зеленчуците и добавете доматен сос с подправки и дафинови листа.
Гответе на слаб за още 10-15 минути, като разбърквате от време на време.
Брой порции: 8
Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople M2FITNESS.
- Сладкиши от тиквички с рецепта от копър кисело мляко EatingWell
- Рецепта за тиквички с тиквички Блог за здравословни рецепти
- Zone Diet Cottage Fruit Salad Recipe SparkRecipes
- Най-добрата рецепта за здравословна пилешка супа какво направи Моли
- Най-добрата домашна безглутенова рецепта за хляб без месене и лесно!