Изравнете тялото си
Превърнете диетичните си цели в игра на ниво нагоре
Рецепти за диета на Dukan> Основни ястия> Рецепта за говеждо яхния от Dukan Diet
Необходими съставки
- Говеждо филе от говеждо месо (само постно, подрязано на 1/8 "мазнини) (1,5 lb)
- Лук - суров (1,0 чаша нарязан)
- Царевично нишесте (1,0 супена лъжица)
- Вода (2,0 чаша (8 fl oz))
- Доматена паста (0,8 чаша)
- Чили на прах (0,5 супени лъжици)
- Йодирана сол (0,75 ч.л.)
- Черен пипер (1,0 тире)
- Карамфил от слон чесън (1,0 супена лъжица)
- Червен винен оцет (3,0 супени лъжици)
- Червен пипер (0,5 супена лъжица)
- Риган (1,0 ч. Л. Смлян)
- Мащерка (1,0 ч.л.)
- Канела (0,5 ч.л.)
- Карамфил (земята) (0,13 ч.л.)
Инструкции
Ако търсите бърза вечеря, опитайте тази. Той е с високо съдържание на протеини и ще ви осигури редица критични хранителни вещества.
- Започнете, като хвърлите месото в торбичка Ziplock заедно с царевичното нишесте.
- Запечете месото от всички страни и след това го поставете отстрани.
- Загрейте водата на умерен огън и след това добавете останалите съставки. Разбийте заедно, докато се образува сос и след това добавете месото. Продължете да къкри на слаб огън в продължение на 3 часа.
- По време на последния час на готвене добавете лука.
- След като приключите, сервирайте веднага.