Често висококалорични смутита могат сериозно да повлияят на вашата диета. За да ви помогнем да се насладите на вкуса, без да засягате талията си, взехме страхотен фаворит и го направихме нискомаслено и здравословно, за да се впише в целите ви за отслабване.

Комбинирали сме винаги популярния банан със здравословната боровинка и нейните антиоксиданти, за да направим идеалното нискокалорично диетично смути. 1 порция от това смути има 2 от вашите 5 на ден!

    Рецепта прави: 2 порции Време за подготовка:
    5 минути Калории: 143
    на порция Температура на фурната ->

Съставки

  • 150гр боровинки
  • 1 банан
  • 220 мл сок от ананас

Метод

  1. Обелете банана и измийте боровинките.
  2. Поставете всички съставки в блендер или кухненски робот и смесете до гладка смес.


Някои хора могат да намерят това за малко остро (в зависимост от сладостта на ананасовия сок), добавете малко захар или подсладител, ако искате повече сладост, и смесете за малко по-дълго.

  • 1 ч. Л. Захар = 20 калории
  • 1 ч. Л. Подсладител = по-малко от 5 калории

Информация за храненето на порция
Калории (kcal)143
Въглехидрати (g)33.7
Мазнини (g)0,5
Протеин (g)1.5
Фибри (g)4.0
Алкохол (g)0,0
Плодове и зеленчуци2.2

Започнете безплатна пробна версия днес и калориите пребройте собствените си рецепти.

Можете да използвате инструментите в Ресурси за отслабване, за да потърсите съдържанието на калории и мазнини в над 50 000 храни. Направете свои собствени здравословни рецепти с ниско съдържание на мазнини и следете калориите. Опитайте безплатно за 24 часа.

банани

Книга с ниски калории

50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече

Можете да загубите камък от:

С нашето предизвикателство „Загуби камък“!

Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.

Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност