В McDaniel Nutrition, ние вярваме, че най-добрият начин за детоксикация на вашата диета не е чрез лишаващо почистване, а да се ядат повече плодове и зеленчуци. Знам, че проповядваме на хора, И все пак 75% от хората не се доближават дори до яденето на 2 чаши плодове и 2,5 чаши зеленчуци на ден.

Гледайте Дженифър по Великия ден в Сейнт Луис как говори за най-добрия начин за детоксикация на вашата диета.

Ето нашите топ 3 начина да приберете повече продукти, без да се налага да ставате вегани.

Направете го видно.

Вярно е: това, което виждате, е това, което ядете. Доказателство: Ще изядете 3 пъти повече продукти, ако съхранявате продуктите си в средната част на вашия хладилник в сравнение с чекмеджетата за компост RIP на вашия хладилник. Изследователите също така показват, че хората, които имат купа плодове на кухненските плотове, не само ядат повече плодове, но и тежат по-малко.

Започнете деня си със смути

Започвайки деня си със смути, можете да опаковате 3-4 порции продукти, преди да излезете през вратата сутринта. Добре балансираното смути трябва да съдържа 3 компонента: продукти, здравословни мазнини и източник на протеини. Вижте нашите готови пакети смутита.

Наслаждаваме се на това тройно зелено смути с авокадо, шам фъстък и спанак. Има доста мазнини, но почти 90% от мазнините, открити в авокадото и шам-фъстъците, са по-добрият за вас моно и полиненаситеен тип. И шам-фъстъците предлагат добър източник на протеини и фибри. Това е вид смути, което няма да ви остави гладни един час след пиенето му.

тройна

Не се страхувайте от различни форми

Има погрешно схващане, че пресните продукти са най-добри, но това не е вярно! Замразени, консервирани или сок могат да бъдат еднакво здравословни варианти и да ни помогнат да постигнем целите си за производство. Замразяването на продукти е естествен процес на консервиране, който блокира вкуса и храненето на вашата храна. В нашия дом децата ми обичат мандариновите портокали в собствения им сок, често разчитам на консервирани зърна, използваме замразени плодове и зеленчуци през цялата седмица и обикновено запазваме пресните продукти за сезона като предстоящите аспержи. Когато все пак включите сок, уверете се, че това е 100% сок, например 100% сок от нар, който предлага добър източник на калий, важно хранително вещество за здравето на сърцето.

План за растения

Вярно е, че растенията няма да кацнат просто върху нашата чиния и ние трябва да планираме да ги ядем. Обаче ЩЕ забележите разлика, когато ядете повече плодове и зеленчуци. Извънредно, ще се почувствате по-леки, по-енергични, може да отслабнете и да получите този здравен блясък, предизвикан от производството, за който всички сега желаем, с безкрайна зима в MidWest.

Искате ПОДКРЕПА за получаване на повече растения в чинията си? Работете с нас! Ние ще помогнем с ВАС или ВАШАТА КОМПАНИЯ да създадете по-здравословно себе си или работното място.