отслабване

Излъгали са ви.

Яжте по-малко, движете се повече? Отслабването никога не е толкова просто .

В уравнението има нещо повече от просто входяща, излизаща енергия. Има много фактори, които влияят върху това колко лесно тялото ви ще бъде готово да освободи излишните килограми.

Променливите имат значение ...

Възпалението, инсулиновата резистентност и кортизолът са управляващи механизми, които играят съществена роля за определяне колко лесно и бързо тялото ви ще се адаптира към нов начин на живот. Не е достатъчно да накажете тялото с брутални тренировки и рязко намаляване на приема на калории.

Науката за клетъчната памет и оцеляването ...

Отскокът йо-йо е гарантиран.

Това може да работи една седмица, но тялото ви е изградено да се отскача и да възвръща теглото си със свирепост. Ако отслабнете прекалено бързо и при стресови условия, вие поставяте сцена за връщане на всички килограми обратно, плюс няколко излишни килограма за застраховка, в случай че отново се опитате да сринете диетата.

? Ако отслабнете твърде бързо и при обстоятелства, напоени с кортизол, теглото и килограмите се връщат при вас и водят техните приятели. ?

Ефект на инсулина върху отслабването

Кръвта ни винаги трябва да поддържа хомеостаза (баланс). Когато захарта присъства в кръвния поток, инсулинът се отделя от панкреаса, за да подпомогне изхвърлянето на захарта и понижаването на нивата на кръвната захар. Докато ядем храни, които са разбити на захар (трапезни или рафинирани захари, алкохол, плодове, нишестени въглехидрати и прости въглехидрати и т.н.), тази захар след това се освобождава в кръвта ни. Не може да остане там.

Остани с мен…

Това е контрапродуктивно по две причини. Първо, инсулинът е съхраняващ хормон. Той помага да се съхраняват хранителни вещества в клетките. Това също означава, че сте в „режим на съхранение на мазнини“, когато се секретира инсулин и НЯМА да изгаряте ефективно телесните мазнини, докато производството на инсулин не спре. Второ, когато повишените нива на кръвната захар се понижат, те не се връщат към изходното ниво, а се понижават. Това създава нужда от бърза енергия, оттук и „катастрофата“. Нашият мозък ни сигнализира да вкарваме повече захар за бърза енергия. Това улеснява нездравословния цикъл на глад и в крайна сметка съхранение на мазнини.

Имате въпроси за това как съставът на тялото ви влияе върху загубата на тегло?

Между другото,

Забелязахме различно мнение.

За повече от 13 години работа с клиенти, които искат да отслабнат, забелязахме, че някои хора обичат да го пишат като две думи: „отслабване“, докато други предпочитат да го консолидират в „отслабване“. Както и да го пишете, това е тежка работа и е добре да помолите за помощ.

Възпаление и отслабване

Помислете за възпалението като за вътрешно подуване или задържане на течности в тялото ни. Пример за остро възпаление е отокът, който се появява след търкаляне на глезена. Това е лечебна реакция, която помага на тялото да се поправи. Той помага да се доставят хранителни вещества до нараненото място. Възпалението, с което трябва да се занимаваме, е систематично възпаление, което се появява в храносмилателния ни път след ядене на определени възпалителни храни. Най-често срещаните възпалителни храни са пшеницата, царевицата, соята и брашното.

Научете за подхода Rebirth към тестването за чувствителност към храна и започнете да виждате дълбоки резултати.

Трябва да внимаваме с тези храни, тъй като те са най-често срещаните консерванти в пакетираните храни и в повечето случаи са „генетично модифициран организъм“ (ГМО). Те имат по-малко хранителни вещества и съдържат вредните химически остатъци от пестициди, хербициди, фунгициди и инсектициди. Много от тях са променени, за да имат обичайния убиец на плевели ROUNDUP в молекулярния си грим. Не забравяйте, че трябва да детоксикирате всички тези вредни химикали, като по този начин създавате автоимунен отговор. Това е от решаващо значение: когато тялото трябва да се справи с тежестта на премахване на тези вредни токсини, намаляването на телесните мазнини не е приоритет.

Когато се съмнявате, яжте лесно разпознаваеми цели храни, които не са извън опаковката. Съсредоточете се върху яденето на храни, които подхранват тялото ви и са богати на хранителни вещества. Създайте ястие, което да съчетава възможно най-малко храна, за да можете да определите кои храни са съгласни с вас и са лесни за смилане.

Effcet на кортизола за отслабване

Кортизолът е хормон на стреса, той има своето място. Той се секретира, за да помогне на тялото да се възстанови от реакциите на стрес. В остри ситуации като интензивни упражнения или когато тялото ви трябва бързо да генерира енергия, то осигурява полезна функция. При продължителни ситуации като хронично възпаление от ядене на храни, които са възпалителни, физически и емоционален стрес, твърде много кофеин, твърде много захар и хронична липса на сън или възстановяване, постоянното повишаване на нивата на кортизол може да предизвика хаос по тялото.

Кортизолът е пряко свързан със съхранението на телесни мазнини, по-специално около средната част. Ето защо много хора, които тренират всеки ден, може да не са толкова дефинирани, колкото биха искали. Тялото може да стане твърде стресирано. Яденето на правилните храни, достатъчно сън, изпълнение на упражнения за намаляване на стреса или дишане и дори почивка от енергични упражнения може да се окаже полезно за намаляване на телесните мазнини и възстановяване на баланса в тялото. И накрая, ако нивата на кортизол са постоянно повишени, това може да доведе до катаболно състояние в тялото (загуба на мускули), което допълнително ще намали метаболизма ви.

В крайна сметка трябва да изберем храни, които подхранват тялото ни и да упражняваме подходящото количество.

Знаем колко предизвикателно е отслабването. Особено ако сте отслабнали в миналото и сте си ги върнали. Тук, в Rebirth, ние предлагаме алтернативен път към устойчива, надеждна загуба на тегло.

Ето как сме различни:

Ще се срещнете с треньора си един на един

Вашата химия е уникална, загубата на тегло също ще бъде.

Работата по-усилена, не винаги е по-добра.

Вашият хранителен план е създаден по поръчка.

Вие ще носите отговорност.

Ще бъдете сериозно подкрепени.

Ще отслабнете.

Ще се чувствате по-у дома си в тялото си.

Ще бъдете заобиколени от подкрепяща общност.

Ще се забавлявате.

Ще видите резултати, реални резултати.

МОЖЕТЕ да направите това!

Не си сам. Помогнали сме на хората да освободят ненужно тегло, дори хронични йойо диети. И ние също бяхме там. Знаем какво е пътуването. (Вижте Джулиан, Основателят на Rebirth и неговата вдъхновяваща история.)