джени

Мъже преди и след отслабване: Тод свали 106 килограма и го запази

Изучаването на Тае Бо и сега преподаването му помогнаха на Джени Лийтли да свали килограми - 60, за да бъдем точни!

Името Джени Лийт

Сертифициран инструктор по Tae Bo

Тегло преди 195

Тегло след 135

Като мажоретка в гимназията, Leighty никога не е трябвало да се притеснява дали ще остане стройна. Но след колежа тя си намери работа в ИТ и започна да прекарва по 8 часа на ден на бюро. „След вечеря съпругът ми и аз се паркирахме пред телевизора и не помръднахме преди лягане“, казва Лейтли. Осем години и две деца по-късно тя достигна 195 килограма.

Една сутрин, когато вторият й син, Чейс, бил на 6 месеца, Лийтли се оказала изтощена. „Бях будна само час и лежах на дивана с желание да се върна в леглото“, казва тя. „Тогава разбрах, че трябва да направя нещо.“

Leighty започна да променя хранителните си навици, като измерва порциите си и води дневник на храната. Започнала да избира пиле пред червено месо и добавяла пълнозърнести храни и пресни продукти към всяко хранене. Вдъхновен от братовчед, който направи Tae Bo, тренировка, съчетаваща бойни изкуства, танци и бокс, Leighty купи няколко видеоклипа. Първата 30-минутна лента беше борба, затова тя я разби на по-малки сегменти. „Направих 15 минути, направих 10-минутна почивка и след това завърших тренировката“, казва тя. Скоро Leighty толкова много обича Tae Bo, че тя започва да го преподава.

Leighty свали 10 килограма през първия месец: „Бях шокиран, когато разбрах, че всъщност имам скули!“ След 6 месеца и загуба от 40 килограма, Leighty се поглези с пейка за тежести и комплект дъмбели. Тази силова тренировка й помогна да отслабне с още 20 килограма. „Децата ми не ме разпознават на стари снимки“, казва тя.

Станете интелигентни. „Прочетете основите на здравословното хранене - това улеснява постигането на целите ви.“

Добре е да се спънете. „Подхлъзването е наистина знак, че се стремите към промяна.“

Имайте план за игра. „Дръжте вечерите с ниско съдържание на мазнини във фризера за дни, за които знаете, че ще сте заети.“