Публикувано: 14 декември 2017 г. Последна актуализация: 5 март 2020 г.

Започнете пътуването си с чисто хранене с правилните знания!

палео

В днешно време се налагат всякакви нови термини по отношение на чистото хранене и специалните диети. Наистина е важно да сте информирани и да разберете какво включва всяка нова диета и какво прави с тялото ви, преди да се потопите. Трите популярни диети в момента са безглутенова, веганска и палео диета. Знаете ли какво включва всяко от това? Е, ако не, попаднали сте на правилното място, за да разберете.

1. Палео

Палео, известен също като „пещерната диета“, е точно как звучи. Необходим е много примитивен подход към храната, като се изрязват всякакви видове храни, с които човешкото тяло не е трябвало да борави. Това е здравословен подход към храненето, който ви позволява да съхранявате повече енергия, да изрязвате повече мазнини и да изграждате повече сила. Той се фокусира върху включването на постни протеини, плодове и зеленчуци и здравословни мазнини. Това позволява на тялото ви да приема повече витамини, минерали и антиоксиданти. На тази диета можете да ядете: месо, произведено от трева, риба/морски дарове, яйца, ядки и семена, зеленчуци и здравословни масла. И така, тук са нашият връх 25 най-добри препоръки за палео рецепта.

2. Веган

Веган диетите довеждат до крайност вегетарианското хранене. Повечето препоръчват първо да станете вегетарианци, преди да преминете към веганство, тъй като промяната може да бъде драстична. Веган диетата премахва всички животински продукти и странични продукти, дори ако те не съдържат животинско месо. Това включва млечни продукти, всякакви месни бульони, препечен боб и много други храни. Това обаче отваря възможности за тонове храни, за които може би не сте знаели. Веган диетите включват разнообразни бобови растения, различни видове масла, различни видове млечни млека и много съставки на основата на соя като тофу и темпе. Ако просто превключвате, ето 15 изненадващи вегански рецепти че дори не бихте признали за веган!

3. Без глутен

Безглутеновите диети обикновено се приемат от хора, които имат алергии към глутен или други състояния. Въпреки това, безглутеновите диети могат да бъдат полезни и за човек без здравословни проблеми. Храните, които трябва да избягвате на безглутенова диета, са всякакви продукти от пшеница, особено хляб, сладкиши, зърнени храни, бисквити, тестени изделия, пица и много други. Някой с алергии към глутен или болест на целиакия може да е чувствителен към храни, които просто са докоснали глутенови продукти, така че е важно да внимавате. Добри алтернативи на глутеновите продукти са царевичните продукти и някои зърнени храни, които не съдържат глутен, като киноа и кафяв ориз. Храненето без глутен може да намали риска от сърдечни заболявания и други сърдечни заболявания, но както и да е, бъдете уморени от рисковете. Прочетете етикетите на съставките и имайте предвид размерите на порциите. Междувременно ето някои Вкусни безглутенови рецепти за да започнете!

Надяваме се, че след като прочетете тази статия, сте много по-добре запознати с тези термини и как тези диети ви влияят. Уведомете ни, ако имате някакви въпроси в коментарите по-долу!

За повече информация, като нас във Facebook, следвайте ни в Pinterest и се абонирайте за нашия бюлетин.