На 43 и 18 камъка получих свобода от катастрофалните диети и постоянната паника, че теглото може да се върне

Спечелих и загубих сто камъка. Това е приблизителна оценка - може да е повече. Сега, след години йо-йо диета, аз съм най-тежката, която някога съм бил. Но докато съм в най-лошата физическа форма в живота си, психичното ми здраве никога не е било по-добро.

спечелих

Трябваше да накарам тази мазнина, за да съм благодарен за това, което открих. На 43 и 18 камъка получих свобода: от катастрофални диети; от постоянна паника теглото може да се върне; от притеснение животът ми ще свърши, ако не съм с правилното тегло; от постоянни мисли за „забранени“ храни, до неизбежното преяждане и вина, която ще последва.

Най-новите новини и анализ на бюлетина i

Също така виждам, че светът ми не е свършил. Партньорът ми все още ме обича. Все още съм приличен радиоводещ, работя в talkRADIO и кучетата ми все още размахват опашки, когато се прибера у дома.

Започна в детството ми. Погрешната диагноза на сърдечен проблем означаваше, че бях поставен на първата си диета на осем години, което означаваше постоянно преброяване на калориите и наблюдение на цялата храна. Аз се разбунтувах, като ядох тайно сладкиши и шоколадови бонбони, а на 16 бях на 17 години, като връзката с храната се основаваше на секретност, вина и безпокойство.

Безмилостно стриктно броене на калории

За първи път отслабнах на двадесет години, чрез безмилостно стриктно преброяване на калории, тренировки и войнственост както с режима, така и с диетата си. Но колкото повече се лишавах от храната, която исках, толкова повече щях да мисля за това, докато в крайна сметка не се поддадох. Убеждавах се, че мога да имам шоколадово блокче за лакомство. Но щом я изядох, щях да имам друга. И друг.

Неизбежно теглото ми се пропълзя. Отначало само половин камък. Тогава щях да изпадна в паника и да се върна на строга диета на мизерия и лишения, и че половин камък щеше да се отдели. Този цикъл на гладуване срещу натъпкване ще продължи и през тридесетте ми години, докато не се превърне от половин камък, многократно придобит и загубен, в камък, два камъка и преди да го разбера, пет или шест камъка наведнъж.

Ходих на лекар за моята йо-йо диета, но според моя опит NHS не се интересуват, докато не се нуждаете от стомашна лента. И заедно с всяка диета, която правих, идваше наказателен режим на тренировка/фитнес, или самостоятелно, или, когато започнах да се справям добре, с лични треньори. Имах около 10 PT през годините и похарчих хиляди, за да се озова отново на квадрат.

Междувременно диетите, които избирах, ставаха все по-екстремни. Бих използвал нискокалорични, нисковъглехидратни, Аткинс, Дюкан, комбиниране на храни, гладуване, детоксикации, шейкове, супи и просто гладуване. Въпреки всичко това, аз винаги бих прекалил и винаги, в крайна сметка, бих спечелил повече.

Измъчван от мисли за забранена храна

Най-скорошната ми загуба от четири камъка дойде през 2016 г. от кетогенна диета на основата на шейк и супа. Прекарах месеци, едва ядейки истинска храна, а когато го направих, това беше просто протеин. Изглеждах страхотно, но непрекъснато се страхувах, че ще напълнея и бях измъчван от мисли за храните, които си бях забранил да ям, докато един ден, след една година лишаване, не се поддадох.

Изядох една от боровинките, покрай които минах в офисната столова, и безброй пъти се съпротивлявах. Ухапването в тази вкусна захарна гъба върна всяка емоция около храната, която потисках, чувство за вина, гняв към себе си, че съм я съсипал всичко и обещание да бъда по-строг утре.

В рамките на месеци си върнах четирите камъка и повече, за да поставя теглото си най-високото, което някога е било.

Изморен от всичко и в най-лошото си психическо състояние, най-накрая избрах да похарча пари за мозъка си, а не за корема, започвайки когнитивна поведенческа терапия, за да стигна до първопричината защо, когато бях направил толкова много, за да отслабна, Отново бях толкова дебела? Ако нямах пари за собствения си CBT, пак щях да съм в бъркотията, в която бях.

CBT разкри, че диетата с катастрофа е проблемът

Един от основните уроци на CBT е да предизвиква мисленето „всичко или нищо“ и да насърчава рационалното, вместо негативните предварително програмирани мисли. Най-накрая разбрах, че далеч от това да ми помогне, всяка една ограничителна краш диета всъщност ме кара да ям повече.

В момента, в който щях да се отклоня, непосредственият негативен разказ и последващата резолюция да бъдат още по-ограничаващи на следващия ден, означаваше, че всъщност си давам зелена светлина да ям повече. Сега оспорвам този разказ, че съм безполезен, когато съм по-голям и че животът ми трябва да спре, когато съм. Ако не бях стигнал до това тегло, как щях да го открия?

Не винаги е лесно. Понякога трябва да използвам всичките си познания за CBT, за да игнорирам най-новата диетична тенденция и да си напомня, че това не е решение.

И нещо друго също се промени. Като знам, че мога да взема тази кифла и светът няма да свърши, не го искам толкова много. За първи път имам бисквитено бурканче, в което всъщност има бисквити, тъй като не ям всеки един. В резултат на прищявките, моето тегло, макар и високо, остава постоянно от две години. Прекарах 30 години или спечелвам, или губя и сега за първи път съм стабилна, макар и висока тежест.

В здравословната диета има място за лакомства

Окуражаващо е също така, че сега има успешни фитнес специалисти, използващи „неограничителната“ философия, като Джеймс Смит, чийто най-продаван „Не диета книга“ предизвиква диетичната индустрия.

„Защо бихме имали живот без храните, които харесваме?“ той ми казва. „Не мисля, че трябва да правим аргументи за консумация на лакомства, но направете такъв срещу онези, които казват, че никога не трябва. Искам хората да намалят бавно приема на храна и да имат кифла, ако искат. Казвам на клиентите си, че един горещ ден не прави лято. Почерпка или две няма да развалят дългосрочния ви план, това е част от човешката природа. Нормално е. И ако имат такъв, направете няколко допълнителни стъпки на следващия ден. "

Така че сега не съм на ничий строг план, ям добре, но имам тази кифла, ако искам. Чета за устойчиви дългосрочни методи, които не са твърде строги. Сега го разбирам. Аз го влагам и създавам в Instagram, тъй като искам другите да знаят, че и те могат да го направят. Надявам се да успея, тъй като искам да съм здрав и да се чувствам по-добре. Но ако не го направя, вече имам успех. Защото знам, че ще имам дни, когато не съм съвършен. Но тези дни няма да означават, че съм се провалил.