разклатете

Тренировката за коремен танц е чудесен начин да изгорите калориите и да тонизирате сърцевината си. С нарастващата популярност на коремните танци като фитнес рутина е лесно да намерите танцови студия и фитнес центрове, предлагащи класове. Включете приятелите си и вземете заедно клас за страхотно свързване и отчетност. Не се плашете от коремни танци. Жените от всякакви форми, размери и националности обичат тази тренировка и намират забавление и резултати в един страхотен клас.

Цялостна тренировка за тяло

Танцуването на корем е тренировка за цялото тяло. Ще работите с цялото си ядро, което включва корема и бедрата. Ръцете, раменете и гърдите ви ще бъдат ангажирани. Докато научавате по-напреднали ходове, ще работите и върху баланса. Горната част на тялото ви ще бъде използвана в движенията на ръцете, които идват с танци на корема, както и бавни, умишлени движения, които държат ръцете ангажирани за по-дълъг период от време, отколкото еднократно повторение.

Концентрация на малки мускули

Тъй като коремните танци се фокусират върху областта на бедрото и корема с малки движения, по-малките ви мускулни мускули са по-способни да бъдат ангажирани, отколкото ако използвате традиционни упражнения за аб. Използването на по-малките мускули на сърцевината позволява цялостно изграждане на сила на сърцевината, което носи по-добър баланс и по-добра стойка. Докато се движите през движенията на ръцете на коремните танци, ще забележите и по-пълен обхват на движение в горната част на тялото, отколкото стандартните упражнения. Този пълен обхват на движение използва по-малки мускули на ръцете и гърба за по-добро мускулно тонизиране навсякъде.

Основна стабилизация

Тъй като коремните танци са толкова контролиран метод на движение, ще се научите как да контролирате всеки мускул, до малките, които не сте знаели, че имате. Ще научите за изолацията и как контролирането на отделните ви мускулни групи ще помогне да се стабилизира ядрото, което води до по-силно ядро. Вашата основна сила помага в добра стойка, как ходите, силата на гръбначния стълб и може да помогне за предотвратяване на проблеми със ставите. Вашата сърцевина винаги трябва да бъде ангажирана за правилно движение и за максимизиране на вашите резултати. „Ангажирайте“ сърцевината си, като държите пъпа си засмукан в гръбнака.

Последователно кардио

Тъй като тренировката за коремни танци ви държи в постоянно движение, пулсът ви остава, което ви поставя в постоянно състояние на кардио изгаряне. Колкото по-дълъг период от време сърдечната Ви честота остава повишена, толкова по-дълго ще изгаряте калории дори след приключване на тренировката. Когато последователното кардио се комбинира с последователно укрепване на мускулите, тялото ви продължава да изгаря калории и мазнини дълго след приключване на тренировката.

Тренировката за коремен танц е чудесно допълнение към ежедневната ви фитнес рутина. Ако търсите фитнес рутина и все още нямате такава, опитайте клас по коремни танци. Забавно е и тренирането с други хора обикновено ви кара да тренирате малко по-трудно. Включете приятелите си и ще си прекарате чудесно, докато тренирате, тонизирате и кондиционирате тялото си.