начина

Желуденият корем е не само непривлекателен, но може да крие и сериозни рискове за здравето. Изследванията са установили, че хората, които носят големи количества мазнини в стомаха си, са по-склонни да получат инфаркти, инсулти и други сериозни здравословни състояния. За да предотвратите или премахнете желирания корем, не забравяйте да участвате в сърдечно-съдови упражнения, да пиете много вода и да изберете правилните храни.

Ходенето е може би едно от най-добрите универсални упражнения, които можете да направите, за да помогнете за премахването на желирания корем. Разходките са форма на сърдечно-съдови упражнения, които се оказаха най-добрият начин да се отървете от излишните телесни мазнини. Според американския генерален хирург, за да отслабнете и да го задържите, трябва да изпълнявате някакъв вид сърдечно-съдови упражнения най-малко 60 минути през повечето дни в седмицата. Въпреки че намирането на 60 минути време в натоварения ви график може да изглежда смущаващо, от съществено значение е, ако сте сериозни за загуба на мазнини по корема.

Не забравяйте, че 60-те минути не трябва да се правят наведнъж. Можете да направите 15 минути сутрин и на обяд и да завършите деня си с 30 минути разходка, за да постигнете целта си от общо 60 минути.

2. Танцуване на корема

Танцуването на корема е друг чудесен, по-малко традиционен начин да помогнете за отрязването на част от тази нежелана коремна мазнина. Танцуването на корема може да е чудесен избор за вас, ако вече сте се опитали неуспешно да отслабнете чрез ходене. Макар че коремните танци определено са форма на сърдечно-съдови упражнения, той също така изисква да извивате, завъртате и завъртате торса си по необичайни начини, с които не сте свикнали. Добавянето на тези движения към ежедневните ви упражнения може да е точно това, което лекарят е поръчал в целта ви да загубите стомашни мазнини.

3. Пиене на много вода

Винаги е важно да запомните да увеличавате количеството вода, което пиете, когато започнете нова тренировка. Въпреки че водата е от съществено значение за поддържането на хидратацията ви, тя може да бъде важна и за изхвърлянето на някои от токсините от вашата система, които може да допринесат за наддаването и/или задържането на вашето тегло. Въпреки че на нормалния, здрав възрастен се препоръчва да консумира поне 64 унции вода на ден, за да има най-добро здраве, тези, които се интересуват от загуба на тегло, трябва да увеличат приема на между 70 и 100 унции.

4. Хранене правилно

И накрая, не забравяйте да се храните с диета, богата на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини. Храненето с правилните видове храни не само ще ви накара да се почувствате по-добре, но може да изиграе важна роля за това как вашето здраве е представено във външността ви. Изследванията са установили, че премахването на храни с високо съдържание на мазнини също може да бъде ефективно за намаляване на запасите от мазнини в тялото ви. За най-добри резултати изрежете чипса, бонбоните и другите храни, богати на мазнини и прости захари.