псориазис

Псориазис диета

Вашият псориазис може да се разпали поради неща, които срещате в ежедневието си. Те са известни като тригери. 1 Това, което ядете и пиете, може да отключи вашия псориазис. Важно е да знаете какви са тези задействащи храни, за да можете да ги избегнете. 2 Освен да избягвате храните, които предизвикват, е важно да имате здравословна диета. Някои храни също могат да намалят тежестта на Вашите обостряния. 2

Храни, които трябва да избягвате, ако имате псориазис

Всеки има различни тригери. Това, което предизвиква псориазис на някой друг, може да не предизвика вашето. 1 Общите задействащи храни включват: 2

  • Домати
  • Картофи
  • Патладжани
  • Чушки

Противовъзпалителна диета

Псориазисът е възпалително заболяване, така че може да се възползвате от избягването или намаляването на приема на храни, които доказано увеличават възпалението. Тези видове храни включват: 1-3

  • Червено месо, особено говеждо
  • Наденички, бекон и друго преработено червено месо
  • Млечни продукти
  • Яйца

Добре е да си водите дневник за храните, които ядете и как изглежда и се чувства кожата ви. Това може да ви помогне да разберете кои храни предизвикват вашия псориазис.

Храни за ядене, ако имате псориазис

Ако имате псориазис, струва си да преоцените диетата и начина си на живот. Здравословната диета и намаляването на консумацията на алкохол са фактори, които могат да подобрят симптомите на псориазис. 1.2

Диета с високо съдържание на противовъзпалителни храни може да помогне за намаляване на тежестта на обостряне. Тези храни включват: 2,3

  • Плодове
    - Горски плодове, череши и грозде
  • Зеленчуци
    - Броколи, карфиол, брюкселско зеле, зеле и спанак
  • Риба, съдържаща омега-3
    - Сьомга, сардини, пъстърва и треска
  • Здравословни за сърцето масла
    - Зехтин, кокосово масло, ленено масло и шафраново масло

Подход за отслабване

Ако сте с наднормено тегло, отслабването е не само добро за цялостното ви здраве, но може и да подобри вашия псориазис 4 по следните начини:

  • Намалете тежестта на симптомите си 1
  • Намалете броя на обострянията, които имате 5
  • Направете лечението си по-ефективно 1

Винаги трябва да се стремите към здравословна диета и да говорите с Вашия лекар за съвет как да отслабнете.

Безглутенов подход

Глутенът е протеин, който се намира в обикновените зърнени култури. 6 Смята се, че около 1 на 4 души с псориазис са чувствителни към глутен. 6 Ако смятате, че сте чувствителни или непоносими към глутен, трябва да говорите с Вашия лекар.

Ако имате псориазис и сте диагностицирани с чувствителност или непоносимост към глутен, трябва да избягвате храни, съдържащи: 2,7

  • Пшеница
  • Ечемик
  • Ръж
  • Малц

Витамини и добавки

Здравословната, балансирана диета съдържа витамини; някои хора обаче обичат да приемат допълнителни витаминни таблетки. Рибеното масло, витамин D, витамин B-12 и селен са изследвани за псориазис. 2 Ако мислите за прием на витаминни таблетки, трябва да говорите с Вашия лекар. 1

Винаги потърсете съвет от Вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни грижи, ако имате въпроси, свързани с медицинско състояние. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети и не отлагайте търсенето им поради нещо, което сте прочели на този уебсайт.