Поддържайте енергията си, за да завършите силния ден.

здравословни

Свързани с:

Снимка от: Prostock-Studio; Гети Имиджис

Снимка: Людмила Чухунова; Гети Имиджис

Снимка от: Сара Лин Пейдж; Гети Имиджис

Снимка от: Trejon D'angelo/EyeEm; Гети Имиджис

Снимка от: goodmoments; Гети Имиджис

Снимка от: ondacaracola photography; Гети Имиджис

Снимка от: BWFolsom; Гети Имиджис

Снимка от: vaphotog; Гети Имиджис

Снимка от: Mizina; Гети Имиджис

Снимка от: Juanmonino; Гети Имиджис

Снимка от: CarlaMc; Гети Имиджис

Най-добрите храни за следобедна енергия

Няма нищо по-разсейващо от следобедния енергиен спад. Вместо да прелиствате чекмеджето си за гумени мечки, планирайте балансирани и задоволителни закуски, които да захранват деня ви до вечеря.

Струнно сирене

Изненадващо добър начин за получаване на богата на протеини закуска - пръчките със сирене имат 80 калории и 7 грама протеин на брой. Насладете се с плодове или шепа пълнозърнести бисквити.

Хумус

Кремообразният хумус прави питателна и достойна закуска. Потопете морковени пръчки, нарязани краставици и нарязани чушки в това задоволително потапяне.

Овесена каша

Кисело мляко

Протеините, калция и коремните пробиотици правят киселото мляко идеална опция за закуска. Гръцкото кисело мляко е с по-високо съдържание на протеини и по-ниско съдържание на лактоза, докато традиционното кисело мляко е обогатено с витамин D - проверете етикетите на съставките, за да намерите най-доброто за вашата диета.

Авокадо

Може да мислите за авокадото само като тако, но те също така правят чудесни закуски, пълни със здравословни мазнини. Намачкайте и намажете зрелия авос върху хрупкав хляб или разрежете наполовина, поръсете с всичко подправка с гевреци и яжте направо от кожата с лъжица.

Trail Mix

Назовете любимата си комбинация от ядки, сушени плодове, гевреци и сухи зърнени храни. След това дръжте своя персонализиран пътечен микс под ръка, разпределен в торбички за незабавно похапване, когато тези пристъпи на глад настъпят.

Ядково масло

Торбички с риба тон

Преносима и удобна порция протеини и омега-3, всички увити в торбичка, която може да се затвори отново. Потърсете марки, които предлагат забавни вкусове като лимонов пипер, халапеньо и сушени домати.

Дърпаво

Потопете зъбите си в най-добрата, ръчна закуска с една съставка. Jerky е стабилна и достъпна храна с високо съдържание на протеини, която се предлага в голямо разнообразие от вкусове.