"Чувствам се сякаш съм в най-добрата форма на живота си."

програма

Ayesha Curry е една заета жена: измисля здравословни рецепти за най-продаваните си готварски книги, грижи се за децата си и спазване на здравословните си цели, докато се поставя под карантина у дома поради COVID-19.

Канадско-американската актриса наскоро разкри за своето здравословно и фитнес пътуване, след като отслабна с 35 килограма, като обясни, че го е направила по свой начин. И сега тя дава на феновете кратък поглед към диетата си.

Готвачът на знаменитост сподели любимите си ястия от всички времена и как тренировките все повече се превръщат в огромна част от живота й за поредицата „Дневници на храната на Harper’s Bazaar“.

„Фитнесът всъщност не беше част от начина ми на живот и бих казал, че изминалата година и половина - публикация с всичките ми деца - наистина се превърна в основен елемент за мен и ми помага да имам умствена яснота. Чувствам се сякаш съм в най-добрата форма в живота си “, казва тя. „Откривам, че съм по-щастлив, когато тренирам. И така се опитвам да тренирам поне пет дни в седмицата. "

Нейното постоянство определено се отплаща! През лятото Къри показа силната си фигура на снимка в Instagram, след като свали 35 килограма. 31-годишният младеж демонстрира перфектен клек на две снимки, облечен в розов спортен сутиен и компресионни шорти.

В надписа тя написа, че здравословният й начин на живот е за нея и за нейните близки, които разбира се включват трите деца, които има със съпруга и звездата от НБА Стивън Къри.

„Започнах своето фитнес пътуване, защото исках да бъда силна и здрава за себе си и хората, които зависят от мен“, пише тя. „Но беше важно, че го направих по моя начин, което означаваше, че трябва да тренирам, за да се впиша в живота си, а не да ме отдалечавам от него.“

Докато Къри си партнираше с Fitbit през лятото за нова ексклузивна поредица, тя също така казва на Yahoo Canada Lifestyle, че първокласният абонамент й е помогнал да остане на път с целите си за упражнения. „Беше страхотно, докато пътувах и излизах от рутината си - успях да се възползвам от обширното съдържание на тренировките в библиотеката по всяко време и навсякъде, за да не падна от пистата“, казва тя.

На всичкото отгоре тя е управлявала здравето си, като прави всичко - от бързи 10-минутни тренировки до създаване на вкусни и здравословни рецепти. По-долу Къри обяснява малките промени, които помогнаха при пътуването й за отслабване, и полезни съвети, които я държаха на път.

Необходимо е упражнение с бърз удар.

Въпреки забързания си график, Къри започна своето фитнес пътуване, като отдели време - дори само няколко минути - за упражнения. Макар да спомена, че „мрази термина баланс“, тя казва, че най-добрият подход е да накарате всяка тренировъчна сесия да работи за вас.

„Не мисля, че има някаква формула, която да работи за всички, но вярвам, че създаването на време за себе си за упражнения никога не губи време“, казва тя.

Няколко бързи упражнения, с които тя обича да се занимава за комбиниране на тежести и кардио? Тренировки, които се фокусират върху основната сила на тялото, краката и глутеусите, веригите на ръцете и тренировките с телесно тегло HIIT, за да назовем само няколко.

Въпреки това, Къри обича да остане активна по какъвто и да е начин, което означава, че не работи стриктно върху постелка. Тъй като Къри упражнява най-малко пет дни в седмицата, тя трябва да намери начини да го запази интересно, като „карам мотора си Peloton, правя някаква тренировка на Fitbit, голф, каране на гребла“, казва тя. „Винаги се опитвам да направя нещо в наши дни. За мен е много важно. "

В миналото Къри разкри, че тренировъчната ѝ програма включва HIIT, упражнения за пода и кардио. И както можете да кажете, всичко това може да се направи без тренировъчни машини (въпреки че няма нищо лошо в удрянето на фитнеса)!

„Вземете си малко просто оборудване, като тежести с два и три килограма, ленти за съпротивление, добра, удобна постелка и пейка или стол. Аз съм много в телесното тегло, така че нямам нужда от много, от гледна точка на оборудването “, казва Къри.

Тя напълно промени диетата си.

Въпреки че Къри разкри в Instagram Story, че е „свалила 35 килограма и е много щастлива“, тя отказва да спазва строги диети като част от рутината си. Вместо това тя практикува внимателно хранене - с голям фокус върху питателните храни - и хранене в умерени количества.

„Аз наистина контролирам порциите върху всякакъв вид диета и се опитвам да се придържам към подхранваща, вкусна храна в умерени количества“, обяснява тя.

Що се отнася до това, което тя приготвя в кухнята, Кари се възползва и от това. Тя използва американските скоби и се връща към своите ямайски корени за някои питателни ястия с ароматно завъртане.

Къри казва, че обича сутрин добра чаша Джо, но когато прекъсва гладуването, добавя няколко други съставки. „Ще го направя с малко кокосово масло, масло, хранено с трева, и малко MCT масло, което е за вашето мозъчно гориво“, казва тя.

Заетата майка наистина закусва през уикендите и се радва на пушена сьомга с бъркани яйца. Но тя се отнася и с островни класики. Нейното абсолютно любимо ястие за закуска са традиционните ямайски аккеи и солена риба с пържени кнедли (но винаги можете да ги замените с варени кнедли).

След като се промъкне в тренировка, Къри яде питателен обяд, който обикновено се състои от някакъв листен зелен. Тя обича да хвърля рукола или спанак с дресинг от мак и добавя изпечен протеин като пиле, сьомга или скариди.

Докато закуската не е на високо място в списъка й със задачи, ако все пак получи хит на хапките, тя ще се увери, че това е здравословен избор. „Чувствам, че гравитирам към бананови чипове“, казва тя. „Ако не това, бих казал морковени пръчици или краставици. Опитвам се да поддържам закуската си доста здравословна в наши дни. "