от диета 3 юни 2020 г., 12:07 ч 25 Изгледи

отслабване

Една проста диета е идеална за всеки, който иска да отслабне! Евтина, проста, няма проблем - суроватката е идеална за ефективно отслабване.

На първо място, трябва да се отбележи, че суроватъчната диета не е експресна диета: излишните ви килограми няма да изчезнат за 1 седмица!

Но за тези, които са конфигурирани постепенно да отслабват, без да навредят на здравето си, тази проста диета се вписва идеално!

Важното е, че млечният серум - продуктът, който остава след производството на сирене и извара - съдържа достатъчно витамини и минерали!

  • Така например, в 1 литър серум се съдържа дневната норма на калций. И половината от нормата на калий.
  • Серумът е богат на соли на магнезий и фосфор, съдържа биотин, холин, никотинова киселина.
  • Серумът е много ценен протеин и почти не съдържа мазнини!
  • Съдържа почти цялата гама витамини от група В, също витамини А, С, Е.

Нищо чудно, че суроватката се нарича еликсир на здравето.
Съдържание на серумни мазнини - 0,2%в 100 g обща суроватка 25 ккал.

Млечният серум може да действа не само като независим продукт, но и да се използва за приготвяне на различни ястия.

Суроватката се съчетава добре със зеленчуци и плодове.
Използвайте серум за готвене и първи ястия. Лятната окрошка на суроватка е вкусно и диетично ястие !.

На основата на суроватка се приготвя, пече тесто с мая.
Здравословни напитки със суроватка могат да бъдат приготвени за всеки вкус и за вашето здраве!

Една проста диета: суроватка за отслабване

Как работи суроватъчната диета?

  • Трябва да замените 1 хранене със суроватка и да пиете веднъж напитка на основата на суроватка вместо лека закуска.

Почистете суроватката в миксер със зеленчуци, плодове или плодове - и ястието е готово! Няма да страдате от липса на витамини!

  1. Но храносмилането ви се стабилизира!
  2. Излишната течност ще бъде отстранена от тялото.
  3. Мазнините ще бъдат спестени!

Такава диета

- не вреди на здравето
- не поставя забрани
- не изисква брой калории
- не принуждава да премине към необичайни продукти
- това е просто и достъпно

Има ли противопоказания?

Не бива да се злоупотребява - достатъчно, ако замените 1 хранене и 1 лека закуска в суроватка или напитка.

Помня! Простата суроватъчна диета няма да навреди на вашето здраве, но можете да отслабнете само за дълъг период; така да се каже бавно, но сигурно!

През този период храносмилането ви ще се подобри, ще получите запас от витамини и минерали, съдържащи се в серума.

I. Какво да готвя на суроватка

1. Напитка от краставица - 4 порции

1 краставица
500 мл суроватка
копър
сол, черен пипер, табаско - на вкус

Пюре в миксера.
Сервирайте с лед. Поръсете с кресон.

2. Бананова напитка - 2 порции
126 ккал

1 банан
500 мл суроватка
2 супени лъжици сок от морски зърнастец
1 ч. Л. Мед

Сервирайте с маточина или мента.

3. Напитка с фурма - 1 порция

150 мл суроватка
1 дата
1 слива
няколко капки лимонов сок

За сервиране на резен лимон

4. Ягодова напитка - 4 порции

300 г ягоди или горски ягоди
1 супена лъжица мед
1/2 шушулка ванилия
350 мл суроватка

Нарежете шушулката ванилия по дължина и изстържете семената.
Заделете няколко плодове.
Пюрирайте всички продукти - сервирайте с плодове.

5. Напитка с целина - 2 порции

150 мл сок от целина
1 ч. Л. Хрян (настърган или от консерва)
300 мл суроватка
пипер, кориандър

Сервирайте със стрък целина

6. Напитка с морски зърнастец - 4 порции

800 мл студена суроватка
6-8 с. Л. Пюре от морски зърнастец
4 супени лъжици мед
1 шушулка ванилия

Можете да приготвите свои собствени коктейли въз основа на рецептата по-горе!

II. И супи

И. Гаспачо - 4 порции

  • 1 краставица
  • червен и зелен червен пипер
  • 500 г домати
  • 2 малки лука
  • 1 скилидка чесън
  • 3 филийки хляб без коричка
  • 50 мл оцет от червено вино
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 1/2 ч. Л. Червен пипер на прах
  • 750 мл суроватка
  • 1 ч. Л. Сол

Обелете и нарежете на кубчета зеленчуците.
Заделете няколко кубчета краставица и червен пипер за сервиране.
Пюрирайте всички продукти в миксер.
Поставете на студено за 1 час.

Нарежете на ситно 1/2 връзка магданоз.

Сервирайте супа с магданоз и резенчета зеленчуци.

II. Супа от шампион - 2 порции

  • 5 големи гъби
  • малък лук
  • парче джинджифил
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 1 супена лъжица брашно
  • 300 мл суроватка
  • 50 мл заквасена сметана (10%)
  • 2 супени лъжици мед
  • сол и черен пипер
  • магданоз

Лукът се нарязва на кубчета и се запържва в олио.
Поръсете с брашно и запържете.
Налейте серума и оставете да ври 10 минути.
За сезон. Добавете мед.
Гъби за избърсване и отрязване на замърсените части.
Нарежете гъбите на тънки филийки и запържете,
- сложете гъбите в чинии и изсипете супата върху гъбите през сито.

Поръсете с листа магданоз.

III. Окрошка - 4 порции

  • 2 готини яйца
  • 2 варени картофа
  • 2 краставици
  • 1/2 връзка репичка
  • 150 г зелен лук
  • 1 ч. Л. Горчица
  • 1 супена лъжица мед
  • 1 връзка копър
  • заквасена сметана за сервиране
  • настърган хрян (или от консерва)
  • 1,5 л серум

Зеленчуци на кубчета.
Белтъкът от яйца се нарязва на кубчета.
Смелете жълтъците със захар, сол, горчица и хрян със 100 мл суроватка.
Лукът се нарязва и се смила със сол.
Залейте зеленчуците с охладена суроватка.
Добавете жълтъчната маса и лука.
Разбъркайте и охладете.
Сервирайте с копър и заквасена сметана.