означава

Ако детето ви не заспи достатъчно, на следващия ден може да има залог повече от капризно хлапе.

Неотдавнашно проучване от Университета на Уорик във Великобритания предполага, че децата и тийнейджърите, които спят по-малко от другите на тяхната възраст, напълняват повече като възрастни и са изложени на по-висок риск от наднормено тегло или затлъстяване.

Изследователите прегледаха данните, събрани в популационни проучвания от около 75 000 бебета, деца и тийнейджъри до 18-годишна възраст. Данните бяха анализирани с помощта на методи, включващи въпросници и технология за носене. Изследователите наблюдават участниците в продължение на три години.

Резултатите показаха, че участниците, които спят по-малко от препоръчаното от Националната фондация за сън на САЩ, са натрупали повече тегло и като цяло са били с 58% по-склонни да наднормено тегло или затлъстяване.

Насоките на Националната фондация за сън препоръчват:

  • 12 до 15 часа сън за кърмачета на възраст от 4 до 11 месеца
  • 11 до 14 часа сън за деца на възраст от 1 до 2 години
  • 10 до 13 часа сън за деца на възраст от 3 до 5 години
  • 9 до 11 часа сън за деца на възраст от 6 до 13 години
  • 8 до 10 часа за деца на възраст от 14 до 17 години

За родителите констатациите показват, че те имат още един инструмент, който да помогне на децата им да избегнат затлъстяването, казват изследователите.

Как да помогнете на детето си да заспи

Наднорменото тегло може да доведе до здравословни проблеми като сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2, казва д-р Карол Л. Росен, медицински директор на детските служби за сън в Rainbow Babies & Children’s Hospital.

Ето няколко предложения от д-р Росен за родителите да помогнат на децата си да спят добре през нощта: