които

В наши дни постигането на баланс между професионален и личен живот представлява голямо предизвикателство. На този хлъзгав склон е лесно да загубите опората си и да се поддадете на натиск. Всички сме го изпитали: дълги часове в офиса, натрапчив шеф, който ви изнервя, куп домакински задължения, чакащи у дома, и социален живот на задна седалка. Заплащането в края на месеца едва ли оправдава цялото изпитание, през което трябва да преминете. Е, стресът не може да бъде избегнат изобщо, но можете да смекчите въздействието му върху вашето психическо и психическо здраве. Разпознайте червените знамена: Не чакайте проблемите да се натрупват и да ви оставят на ръба да избухнете.

Намаляващ оптимизъм, повишено дразнене

Когато сте ентусиазирани от работата, подхождате към всеки работен ден с усмивка на лице. Но докато наближавате изгаряне, оптимизмът избледнява и лошите дни вече не са малко и са между тях. Отначало губите интерес към случки в офиса и се чувствате така, сякаш се нуждаете от собствено време. Започвате да забелязвате липса на признателност за това, което правите и малките неща ви дразнят. В този момент, когато един изолиран лош ден се простира за цял месец, вие сте близо до прегаряне. За да избегнете усещането, че сте в капан, можете да правите чести почивки, да променяте храненето си и да получавате повече слънчева светлина и чист въздух.

Производителността спада

Нашата работа е дълбоко вкоренена в нашата мотивация и удовлетвореност от работата. Когато те влязат в свободно падане, вече не се чувстваме способни да дадем всичко от себе си. Всъщност ние се борим да постигнем минимума. Служителите, които се чувстват съкрушени, обикновено пристигат със закъснение, избягват задълженията и измислят различни оправдания. Те също автоматично преминават през ежедневните задачи, без да се замислят много. Така че, гледайте тези пречки и промени в поведението. Не се притеснявайте, ако получите критика: преценете дали все още дърпате тежестта си или не.

Умора и умора

Чувствате ли постоянна умора и хронична умора? Това може да се дължи не само на стрес, но и на липса на физическа активност. И така, крайно време е да станете по-активни: това може да направи чудеса за управление на стреса, умората и безпокойството. Дори не е нужно да прекарвате часове във фитнеса, за да постигнете истински фитнес ползи. Ако всъщност не сте самотник, отидете на групови занимания по фитнес. Най-малкото вграждайте изблици на активност в ежедневието си. Карайте колело, за да работите, вместо да се справяте с тълпите в обществения транспорт. Покрийте поне един сегмент от маршрута пеша. Вземете стълби вместо асансьора всеки път.

Работата ви следва навсякъде

В идеалния случай всички оставяме задълженията и притесненията, свързани с работата, в офиса. И все пак тревожните мисли често се прокрадват, когато най-малко се нуждаем от тях, когато се опитваме да спим, да се отпуснем или да имаме приятен следобед. Мечтаете и живеете работата си и умът ви никога не получава почивка. Това е ясна индикация, че сте извадени от равновесие. Това е голям проблем, защото всеки има нужда от известно време, за да презареди батериите си и да стопи стреса. Но ако работата ви продължава и продължава да ви преследва навсякъде, рискувате да развалите здравето си.

Здравословни проблеми

Говорейки за това, винаги трябва внимателно да следите здравето и благосъстоянието си. А именно, при постоянна обсада от натиск и стрес, имунната ни система е отслабена и оставена уязвима на различни проблеми. Ето някои от най-често срещаните проблеми, които трябва да бъдат на радара ви: чести настинки, безсъние с високо кръвно налягане, депресия, наддаване на тегло и промени в настроението. Не можете да позволите здравето ви бавно да изсъхне. Консултирайте се с Вашия лекар, когато забележите тези пеения. Разгледайте начините за подобряване на вашия начин на живот и изграждане на по-здравословни ежедневни навици.