Примерен план за хранене за диетата за здравословни решения
Програмата HMR използва заместители на храненето, за да осигури контролирани по калории и порции ястия и закуски, за да ви помогне да отслабнете, докато сте в диетичната фаза на програмата. Този структуриран подход на хранене е голяма причина, поради която толкова много хора намират успех при отслабване с HMR - той намалява решенията за храна.

планове

И тъй като HMR храните и плодовете и зеленчуците са толкова нискокалорични, ви е „позволено“ да ядете толкова, колкото ви е необходимо, за да останете сити. Ние наричаме това „Повече е по-добре“. Това е важна програмна концепция, защото ви помага да ядете, когато трябва, за да можете да останете „В кутията“ (друга критична програмна концепция, която означава да се придържате към диетата на 100% и да не се отказвате от диетата - дори малко).

Да останете „В кутията“ и да използвате „Повече е по-добре“ е начинът, по който ще постигнете бърза, последователна загуба на тегло. За да ви помогнем да видите тези концепции в действие, ние съставихме стандартен план за хранене (3 шейка + 2 предястия + 5 плодове и зеленчуци) и версия с вградено „Повече е по-добре“ (4 шейка + 2 предястия + 7,5 Плодове и зеленчуци).

Планирането на храненето е ключово
Дори и с по-малко решения за храна, все пак ще трябва да обмислите какво ще ядете и тук идва планирането на храненето. Подгответе се за Ден 1 с нашия Контролен списък за планиране и пазаруване, който включва всички храни, подправки и ароматизанти, които са в примерния план за хранене по-долу.

Планирайте да ядете на всеки 2-3 часа
След като сте избрали ден, за да започнете диетата, отделете малко време, за да планирате какво и кога искате да ядете през първите няколко дни. Може да искате да планирате да ядете на всеки 2-3 часа през целия си ден. Препоръчваме формат като Закуска - Закуска - Обяд - Закуска - Вечеря - Закуска, като начин да очертаете деня си ... и да останете пълни!

Примерен план за хранене с повече е по-добър
Диетата по здравословни решения по-долу включва минималните ви дневни нужди от 3 HMR шейка, 2 HMR предястия и 5 порции плодове и зеленчуци с пълна чаша. Включихме и версия на плана с добавени няколко допълнителни храни, така че можете да видите как може да изглежда „Повече е по-добре“ в един типичен ден. Особено когато започвате диетата, не се притеснявайте да ядете повече, ако имате нужда! Вашата цел №1 е да останете в полето, като се придържате към плана на 100%, а използването на подхода „Още е по-добре“ наистина може да ви помогне да направите това, за да можете да останете на път!

Здравословни решения® Диетични минимуми

ЗАКУСКА
Бананови кленови многозърнести горещи зърнени храни (1 шейк, 1 v/f)
HMR многозърнест горещ зърнен продукт, покрит с екстракт от клен (по избор), нарязан банан и поръсена канела.

ЛЕКА ЗАКУСКА
Iced Vanilla Latte (1 шейк)
HMR ванилов шейк, смесен с кафе, екстракт от ванилия и докосване на подсладител.

ОБЯД
Средиземноморска пилешка запеканка (1 предястие, 2 v/f)
Пикантни гъби, пълнени с HMR Mushroom Risotto Entree и варени до златисто кафяво. Вкусно предястие, което ще хареса цялото семейство.

ЛЕКА ЗАКУСКА
Чаша плодове (1 плод)

ВЕЧЕРЯ
Сирена паста с броколи (1 предястие, 1 v/f)
Макарони и сирене HMR с тиква от Butternut, смесени с пресни броколи, сирене с аромат и куп заквасена сметана.

ДЕСЕРТ
Мексикански шоколадов пудинг (1 шейк)
Шоколадов пудинг HMR 70 Plus с канела.

ОБЩО: 3 SHAKES, 2 ENTREES, 5 V/F

Ден от плана "Повече е по-добре"

ЗАКУСКА
Бананови кленови многозърнести горещи зърнени храни (1 шейк, 1 v/f)
HMR многозърнест горещ зърнен продукт, покрит с екстракт от клен (по избор), нарязан банан и поръсена канела.

ЛЕКА ЗАКУСКА
Iced Vanilla Latte (1 шейк)
HMR ванилов шейк, смесен с кафе, екстракт от ванилия и докосване на подсладител.

ОБЯД
Печено пиле домат и пипер (1 предястие, 3 v/f)
Пълнозърнеста смес HMR с пилешко антре, смесено с домат, чушка, авокадо и лук.

ЛЕКА ЗАКУСКА
Strawberry Pick-Me-Up Shake (1 шейк, 1 v/f)
HMR ванилов шейк, смесен със замразени ягоди и диетична сода 7-Up.

ВЕЧЕРЯ
Паста за спагети с паста (1 предястие, 2 v/f)
Печени спагети скуош гарнирани с HMR пилешко тестено пармезан предястие и чесън чесън на прах и босилек.

ДЕСЕРТ
Cherry Delight Pudding (1 шейк, .5 v/f)
Шоколадов пудинг HMR 70 Plus, смесен с супена лъжица. от смес за пудинг шоколад без захар и покрит със замразени череши.

ОБЩО: 4 SHAKES, 2 ENTREES, 7.5 V/F

Опитайте нови рецепти и разберете какво ви харесва - просто се уверете, че правите това, което работи за ВАС. Всеки е различен (и всички ние имаме различни графици), така че ако това означава да закусите предястие или многозърнести зърнени храни за вечеря или лека закуска, всичко е наред! С малко изпитание (и да се надяваме, че не е твърде много грешка), скоро ще откриете вашите любими и ще влезете в своя ритъм с диетата.