Един добър начин да направите диетата Шангри-Ла е да пиете ленено масло между храненията. Той изтласква зададената точка и доставя омега-3. Алекс Чернавски например има успех в това. Вероятно ще искате да направите лененото масло без мирис. Ето как:

диетичен

Прочетох нещо в Amazon от един от хората, които прегледаха книгата ви и тя работи за мен. Отпивам малка глътка вода и я държа в устата си, а след това взимам супената лъжица [ленено масло] със затворен нос с неподвижна вода в устата и поглъщам. След това пия още една вода и след това измивам устата си с вода и след като всичко е готово, нямам остатъци от вкус на ленено масло. Звучи много, но наистина не е така.

Напоследък правя диетата Шангри-Ла, като ям ежедневно по една купа кисело мляко, смляно ленено семе (50 г), мед и плодове със затворен нос. Вкусът му е страхотен, защото е кремообразен, кисел и сладък и има разнообразни текстури. Той има справедливо количество калории (400?), Така че е добре за отслабване. Трябва да се напъна да пия ленено масло, но нямам проблеми да ям това.

10 отговора на „Съвет за диета Shangri-La: Как да пием ленено масло“

Защо не опитате оригиналната рецепта на Budwig? Ленено масло, смесено с извара (или кварк). Той е кремообразен, вкусен и енергизиращ и това е моята закуска от няколко години (дори преди да чуя за диетата Шангри-Ла). Слагам малко (леко изпечени) сусам и малко (чисти) слънчогледови семки за малко допълнителен вкус. Без мед или плодове (което е напълно здравословно, но поради сладостта може да отмени „принципа на Шангри-Ла“ на безвкусните калории).

Захващам носа около пет минути преди това, изплаквам устата си с вода, взимам изстрел от ленено семе от стъклопакет (2 супени лъжици) и след това изплаквам добре устата си още веднъж с вода, преди да извадя носа. Освен ако не е малко остарял, нямам проблем да го пия направо през повечето дни, но се опитвам да прекъсна връзката между калории и вкус, както се предлага в книгата.

От варени картофи: по-добре ли е да се използва осолено или несолено масло върху тях?

1) Какво говори за отвращението ни към вкуса на лена в сравнение с маслото (или захарта)?

2) Моят метод е 1 голяма чаша СТУДЕН доматен сок с ниско съдържание на натрий V8 (500 mg калий), 1-2 супени лъжици прясно смлени ленени семена, супена лъжица кокосово масло и късно добавяне на чист желатин като експеримент. Разбъркайте го и той намалява добре, ако го изпиете на един или два пъти, както го правя аз и просто ми се пие охладен плътен доматен сок.

Вземам лененото си масло веднага след половин чаена лъжичка канела. Лесен процес и изобщо не мога да опитам лененото масло.

Не съм сигурен, че разбирам. Мислех, че калориите без вкус или необичайни вкусови калории причиняват промяна на зададената стойност. Но вие говорите за това как сместа от семена от кисело мляко и лен е вкусна и как сте на диета, като ядете това. Какво ми липсва?

Сет: Калориите без мирис намаляват зададената точка. Ям сместа от кисело мляко и ленено семе със затворен нос. Няма миризма, но има добър вкус, защото е кисел, сладък, кремообразен и т.н.

Здравей, Пол: Предлагах на хората да опитат тази смес (кварково + ленено масло - не семена) като алтернативен начин да намалят лененото си масло. Ако не го смесвате с нищо, то е безвкусно (и доста без мирис) и няма лош вкус (както и след вкус). Аз самият обаче не го приемам като част от каквато и да е диета (вече съм много атлетичен и добре изграден 😉, но тъй като това е най-бързият и лесен начин да закусите, който ще ви накара да останете доволни до обяд. И тогава има предполагаеми противораков ефект на сместа, но това е друга история.

Здравей Сет!
Чудя се какво е вашето мнение за позицията на Ray Peat относно полиненаситените мастни киселини, особено в рибеното и семеното масло.

обявявайки EPA и DHA за безопасни, FDA пренебрегва да оцени техните антитиреоидни, имуносупресивни, липидни пероксидативни (Song et al., 2000), сенсибилизиращи светлината и антимитохондриални ефекти, тяхната депресия на окислението на глюкозата (Delarue et al., 2003) и техния принос за метастатичния рак (Klieveri, et al., 2000), липофусцинозата и увреждането на черния дроб, наред с други проблеми.

Сет: Не се интересувам от бинарната категория безопасно/опасно. Това, което ме интересува, е какъв прием е оптимален. Вещество, което е вредно при висока доза, може да бъде полезно при по-ниска доза. Препратките може да са полезни, но бих ги разгледал по различен начин от Торфа.

Какво ви накара да промените отговора си?
Първият ви отговор изглеждаше по-агресивен и ядосан.

Сет: Да, затова го промених.

Току-що започнах тази диета преди 5 дни и правя олио от ленено семе, орехово масло и зехтин с лек вкус. Наскоро прочетох статия за ползите за здравето от шафраново масло, това масло ли мога да прилагам и на тази диета? Благодаря ти!

Сет: Маслото от шафран има високо съдържание на омега-6, което е противовъзпалително. Поради тази причина го избягвам.