Коригирате ли приема на калории след тренировка? Като проследявате упражненията си с Lifesum, препоръчителният ви дневен прием на калории ще се промени автоматично, така че да не ядете повече или по-малко, отколкото трябва.

приложение

Опитайте да проследите упражнението си тук

Калкулатор за изгаряне на калории

Проследяващите упражнения улесняват отслабването

За да сте сигурни, че ядете точното количество калории, за да постигнете целта си, препоръчваме упражнения за проследяване. Когато проследявате упражнения в Lifesum, дневният прием на калории ще се увеличи, така че не ядете по-малко, отколкото би трябвало в стремежа си да отслабнете. Храненето под вашата калорична цел може да бъде вредно за здравето и мускулите ви, което не е от полза за загубата на тегло с течение на времето. Проследявайки вашата физическа форма с Lifesum, вие си помагате да направите добър избор в пътуването си за отслабване.

Приложението на Lifesum е съвместимо с различни фитнес и тренировъчни тракери

За да направи пътуването ви с тегло възможно най-гладко, Lifesum е съвместим с Apple Health, Google Fit, Android Health, Runkeeper, Fitbit, Moves, Jawbone и Endomondo. Можете да изберете да въведете упражненията си ръчно или да свържете приложението Lifesum с избрания от вас тракер за упражнения за автоматично синхронизиране. Просто се регистрирайте и изтеглете Lifesum от App Store или Google Play, за да започнете!

Предимства от използването на тракер за упражнения

1. Избягвайте преяждането след тренировки с тракер за упражнения

Една от най-честите грешки, които хората правят по време на пътуването си за отслабване, е надценяването на изгарянето на калории по време на тренировки. Освен това, тъй като тренировките увеличават апетита ви, тялото ви може да ви подмами да ядете повече калории, отколкото сте изгорили по време на тренировката.

Въпреки че упражненията са фантастични за вашето здраве, те не влияят на теглото ви по същия начин, както храната. Например, 30-минутно бягане ще изгори около 300 ккал, което се равнява на същото количество калории, както в 2,5 банана.

С инструмент за проследяване на упражнения ще получите ясна представа колко калории сте изгорили по време на тренировка. Като въведете упражнението си ръчно в Lifesum или като свържете приложението с устройството си за носене, ще можете да видите точно колко трябва да ядете през определен ден, за да отслабнете.

2. Използвайте инструмент за проследяване на упражнения, за да намерите идеалната си тренировка

Примери за висококалорични тренировки за изгаряне са скачане на въже, репети и кросфит. Ако обаче трябва да почивате много по време на толкова интензивни тренировки, няма да изгорите толкова калории, колкото си мислите. В някои случаи активността с по-нисък интензитет, при която можете да останете активни през цялата тренировка, ще изгори общо повече калории за вас. Използвайте инструмент за проследяване на упражнения, за да разберете къде се представяте най-добре! Lifesum се предлага за iPhone и Android и има възможност за безплатна версия.

3. Проследете сърдечния си ритъм с инструмент за проследяване на упражнения

По-високият пулс по време на тренировки показва по-високо изгаряне на калории. Когато проследявате упражненията си, ще научите какво е необходимо, за да достигнете максималния си пулс и ще се мотивирате да продължите още малко. Също така имайте предвид, че различните диапазони на сърдечната честота имат различни предимства - ако искате да подобрите сърдечно-съдовите си показатели, ще искате да достигнете максималния си пулс възможно най-дълго по време на тренировка.

Започнете да проследявате храната и упражненията си още днес! Регистрирайте се за акаунт по-долу.