Хей всички! Надявам се, че имате страхотна седмица досега. Тук сме, за да напомним приятелски да останете хидратирани! Ако сте ни следвали от известно време, тогава знаете колко обичаме водата си в G-Plans. Искахме да влезем, за да проверим как постигате тази водна цел!

приятелско

Пиете ли достатъчно вода?

Не забравяйте дали сте високоефективен спортист или просто небрежен проходил, все пак трябва да пиете достатъчно вода всеки ден. Лесен начин да се уверите, че пиете достатъчно, е първо да изчислите колко ви трябва. Като цяло трябва да се стремите към поне половината от телесното си тегло в унции за приема на вода. Например, ако човек тежи 120 килограма, той трябва да се стреми към поне 60 унции вода на ден, за да започне. Ако се опитвате да получите златна звезда в хидратация, насочете теглото си в унции! Така че в този пример 120 унции вода на ден. Може да изглежда много, но с практиката, вливането на плодове и започването рано обещаваме постигането на тази цел да се превърне в обикновен навик.

Пиете ли последователно?

Не е достатъчно да постигнете целта си за водата от време на време. Трябва да се стремите да правите това всеки ден. Ако обаче вашата водна цел ви се струва твърде много, за да я постигнете всеки ден, започнете от малко! Всъщност приемането на твърде много наведнъж не създава здравословен навик, който да продължи. Първо започнете, като работите с това, което знаете, че можете да поддържате всеки ден. Постоянното пиене на вода е първият начин да започнете да постигате тази голяма цел, но също така е по-въздействащо върху тялото ви, отколкото да постигнете целта си само няколко пъти седмично. Ако останете хидратирани през цялата седмица, това ще насърчи тялото ви да задържа по-малко вода, което означава, че ще се чувствате по-малко подути и по-бдителни. Постоянната хидратация също е ключът към поддържането на стабилна телесна температура, което означава, че всички клетки работят максимално ефективно, за да отслабнат!

Разпространявате ли го през целия ден?

Това е важен въпрос, който трябва да си зададете. Не бъдете този човек, който чака до края на деня и излива цялата вода, от която се нуждае. От една страна, това е просто жестоко да си направите. Няма нищо по-лошо от това да се наложи да се събудите посред нощ, за да използвате банята, всичко това, защото сте изпили литър вода преди лягане. Разпределете приема на вода през целия ден. Това ще предотврати средата на нощните пътувания до банята, както и ще отговори много по-лесно на дневната ви цел. Започването на деня ви с чаша вода ви кара да останете хидратирани през целия ден, вместо да чакате, докато ожаднеете или не ви остане време да свалите чаша.

Поддържането на хидратация е също толкова важно, колкото и яденето на храни, богати на хранителни вещества, когато се опитвате да отслабнете. Ако не пиете достатъчно вода, тялото ви естествено ще се чувства по-бавно и подуто. Вашето тяло може да е устойчиво на проливане на килограми без хидратация, затова се уверете, че се придържате към водната си цел и поддържате този навик!