Но това, което може да не сте наясно, е, че пиенето на вода преди хранене може да бъде полезно за отслабване - и може би не само защото заема място в корема ви.

преди

В малко скорошно проучване изследователи от Университета в Бирмингам в Обединеното кралство установиха, че средно хората, които пият вода 3 минути преди някои или всичките си три хранения на ден, губят между 5 и 9 килограма за около три месеца.

За своето проучване изследователи от университета в Бирмингам са разгледали 84 души (54 жени и 30 мъже). Изследователите не предоставят възрастовия диапазон на участниците в статията си, но казват, че средната възраст на участниците е 56 години.

Около половината участници са пили 16 унции (приблизително две чаши) обикновена, невъглехидратирана вода 30 минути преди поне едно хранене на ден. Някои хора в крайна сметка пият вода преди всичките си три хранения на ден, докато други просто го правят за едно или две.

За да разберат дали се придържат към плана, изследователите периодично изследват участниците и наблюдават урината им, за да видят колко вода всъщност консумират.

Другата половина от участниците не са пили вода преди хранене. Вместо това, за да ги насърчат да се чувстват като активна част от проучването, им беше казано да си представят чувство на пълнота.

Като цяло и двете групи участници в проучването са загубили малко тегло - между 2 и 9 паунда - по време на проучването. Изследователите не могат да кажат със сигурност защо се е случило това, но няколко проучвания са установили, че простото проучване може да има изразени ефекти върху поведението.

Но хората от групата за пиене на вода са загубили около 2,7 паунда повече от групата, която не е променила навиците си за пиене на вода.

Как се случи това?

Изследователите са проследили някои от тези фактори по време на своето проучване, включително физическата активност на участниците и колко калории са изяли на всяко хранене.

Те отбелязаха, че няма голяма разлика между двете групи по отношение на това колко са тренирали - всъщност групата, която не е пила вода преди хранене, всъщност е работила средно малко по-дълго от групата, която пиеше вода.

Следователно това, което вероятно е допринесло за загубата на тегло, не е упражнение и не е задължително промяна в съдържанието на храненията на участниците. Те получиха общи хранителни съвети, но бяха инструктирани да ядат каквото си искат.

И все пак хората от групата за пиене на вода ядат по-малко калории при всяко хранене, отколкото хората от групата, които не променят своите навици за пиене на вода.

Изследователите смятат, че това намаляване на калориите при всяко хранене може да бъде изведено до очевидното: питейната вода напълва корема ви, кара да се чувствате по-сити и по-малко гладни.

Но може да има и други причини. От една страна, когато сте дехидратирани, тялото ви често ще ви казва, че сте гладни, така че има по-голям шанс водата да попадне във вашата система чрез храната, която ядете.

Помислете дали да не опитате „диетата“?

Въпреки че това може да е било така за участниците в проучването, други изследвания са установили, че хората продължават да ядат, дори когато се чувстват сити, така че това може да не е надежден план за всички.

Плюс това, извадката от проучването включва предимно бели възрастни на средна възраст, така че „резултатите може да не са приложими за обща популация за възрастни“.