Дори и в зимната зима имам хидратация в съзнанието си, а умът ми в хидратация . Твърде много вътрешна топлина и недостатъчно вода могат да оставят кожата да се чувства крепираща и стегната. Някои храни всъщност по-добре хидратират тялото ви, отколкото водата, което е чудесно, ако ви се струва предизвикателство да пиете 8 чаши обикновена агуа на ден.

които

„За да бъдете правилно хидратирани, трябва да замените загубената от тялото течност с такава, която е подобна на естествения състав на тялото“, казва д-р Сюзън Ширефс, физиолог по физически упражнения и експерт по хидратация от университета в Лафборо.

"Водните плодове и зеленчуци често съдържат нива на минерали и захар, които отразяват това, така че те могат да ви хидратират по-ефективно, отколкото само водата."

Диня е хидратационна суперзвезда, съставена от 92 процента вода, осем процента захар и съдържа основни рехидратиращи соли калций, магнезий, калий и натрий.

Динята е богата на витамин С, както и на бета каротин и ликопен, които ще дадат на тялото известна защита от UV светлина. Проучване на Университета в Неапол установи, че растителните химикали лутеин и зеаксантин - открити в плодове като диня и папая - помагат за хидратирането два пъти повече от водата.

Защото семена от чиа абсорбират тридесет пъти теглото си във вода, те спомагат за регулирането на нивата на телесните течности и задържат електролити, и двете важни за запазване на пикантността. По време на висока температура на закрито, семена от чиа са вкусен начин за удължаване хидратация.

Други хидратиращи вегетариански закуски включват целина и краставица. Хрупкава шепа пръчки от целина, богати на минерали, допълват нивата на натрий, калий, магнезий, калций, фосфор, желязо и цинк. Тези соли спомагат за пренасянето на 96-процентовата вода, в която са разтворени около тялото, което ги прави идеални за максимална хидратация.