Докато продължавам да се опитвам да ставам по-здрав, се натъквам на тези причини, поради които основната сила е важна за отслабването в почти всяко списание, което чета. И двамата със сестра ми понякога сме съхраняващи списания и споделяме напред-назад. Обичам нейното голямо разнообразие от материали за четене. Особено след като тази година наистина се опитвам да подобря собственото си здраве. Наистина искам да отслабна и да стана по-здрава майка.

причини

Причини Силата на сърцевината е важна за отслабването

Докато тренирам, открих, че всички винаги казват: „не забравяйте да работите по своята същност“. Тъй като моето ядро ​​е мястото, където е най-голямото ми количество излишно тегло - определено винаги съм наясно със своето ядро. Но защо хората винаги ми казват как основната сила е важна за отслабването?

Помага за поддържането на гръбначния стълб, което води до по-малко наранявания. В крайна сметка това е най-голямата причина основната сила да е важна за отслабването. Когато мускулите около гръбначния ви стълб са силни, гръбначният ви стълб е по-безопасен. Това означава, че е по-малко вероятно да имате нараняване, което може да ви остави с хронична болка. Ако сърцевината ми беше по-силна, предишната ми травма на гърба можеше да не се е случила или поне да не е била толкова лоша.

Вашето ядро ​​са основно мускулите около средната ви секция. Коремните и гръбните мускули са ключови за поддържането на тялото ви изправено. Като човек, който носи по-голямата част от излишното си тегло в средната си част, напълно разбирам колко по-силни мускули биха улеснили правенето на неща като просто ходене или дори повдигане.

Добавянето на повече основни упражнения ще укрепи корема, както и гърба. Резултатът е, че гръбначният ви стълб е по-силен и по-безопасен. По-малко шансове за дискова херния или дори неща като болки в ишиасния нерв. За някой, който се бори с излишни килограми, хронична болка и страх от тази ужасна болка в гърба да се върне, това е сериозно важно за мен. Просто искам коремът и гърбът ми да са по-силни, за да поддържат тялото ми. Стомахът на бикини би бил чудесен, но в основата на моите причини основната сила е важна за отслабването, има много повече общо с това да останеш силен за по-дълги периоди от време.

Силната сърцевина улеснява други упражнения. Когато се опитвате да отслабнете, упражненията са огромна част от това. Когато вашето ядро ​​е по-силно, ще откриете, че почти всяко друго упражнение ще бъде по-лесно. По-лесно означава, че можете да направите повече и ще имате по-добри резултати. Силното ядро ​​определено е чудесен начин да подобрите цялостното си преживяване и цели за отслабване.

Винаги е хубаво да изглеждате по-слаби, да имате по-добра стойка и да имате шест корема. Здравето обаче е много по-важно от суетата, а що се отнася до основната сила, всичко е свързано с подобряване на здравето ви. Подпомагането на гръбначния стълб ще доведе до много по-силно тяло.

Осъзнавам, че любимото ми упражнение от късно, плуването, не изгражда толкова основна сила, колкото тялото ми вероятно се нуждае. Така че това ме оставя с въпроси за това какво е безопасно за гърба ми? След като имах лумбална ламинектомия през февруари 2015 г., все още винаги съм наясно с болезнените последствия, ако направя нещо нередно. Мисля, че е време отново да се консултирам с експертите (известни още като сестра ми и зет ми), за да ми помогнат да избера безопасно упражнение за изграждане на силата на гърба и корема.

Вижте другите ни съвети за фитнес за тези, които са с по-голям размер или имат проблеми с хронична болка!