претеглете

Изкушението непрекъснато да стъпвате на кантара има смисъл, когато отслабването е най-важното: ядете по-здравословно, движите се повече през целия ден и може би трябва да оправдаете упоритата си работа, за да останете мотивирани. Разбираме защо го правите, но ако се претегляте всеки ден, спрете сега. Това може да е най-добрият съвет за отслабване, който някога сте чували.

Ето три основни причини да не се претегляте всеки ден:

1. Ежедневните претегляния не показват точно загуба на тегло.

Числото от тази скала може не само да варира от ден на ден, но дори може да се люлее между сутрин и вечер - и това е напълно нормално. „Хората си мислят, че напълняват, когато виждат (теглото им) да се покачва малко, но това не винаги е така“, казва Челси Ловел, съветник за отслабване в Nutrisystem. Ловел обяснява, че задържането на вода е една от основните причини теглото да варира. Високият прием на натрий например може да накара тялото ви да задържа повече течности. Жените могат също да напълнят с вода по време на менструалния си цикъл, добавя тя. Така че, хормоните могат да наклонят скалата точно като размера на храненето.

2. Флуктуиращите числа могат да се объркат с вашето мислене.

Може да бъде обезсърчително да видите как скалата се изкачва нагоре и надолу, според Ловел - без значение колко пъти си казвате, че е нормална. Експерти от клиниката в Майо споделят, че разочароващите новини от кантара могат да бъдат особено разочароващи, когато се опитате да се храните правилно и да спортувате. Това събитие може да ви изпрати направо за най-близката комфортна храна. И тъй като повечето хора трябва да се стремят да свалят един до два килограма на седмица, няма да видите голяма загуба, когато стъпвате ежедневно на тази скала.

Как да бюст през плато за отслабване

3. Мащабът не е единствената мярка за вашия успех.

Да, кантарът е най-добрият инструмент за количествено определяне на теглото ви, а когато се сдвои с телесни измервания например, може да бъде добър начин за проследяване на вашия напредък. „Но има много победи, на които да обърнете внимание извън мащаба“, казва Ловел - прилепнали дрехи, енергийни нива, по-добра кожа, цялостно подобряване на здравето и др. Истинското щастие, свързано с отслабването, така или иначе е извън цифрите, обвързано с тези ползи за повишаване на живота.

Нашите съвети: Nutrisystem препоръчва да се претегляте веднъж седмично - по едно и също време сутрин, като използвате същата везна и без дрехи. Това помага да се поддържат всички фактори последователни и ви дава най-истинското тегло според мнението на Lovell. Но се опитайте да не обсебвате цифрите; вместо това фокусирайте енергията си в приготвянето на здравословни ястия и упражненията повече - намерете удоволствие в това и загубата на тегло ще последва.