Часовникът в минимум 7-8 часа сън е важен за цялостното ви благосъстояние. Има множество проучвания, които затвърждават връзката между съня и загубата на тегло. Всъщност това е порочен кръг, в който спите по-малко и мозъкът ви усеща тежестта, което в крайна сметка ви кара да вземате лоши решения - както по отношение на физическото, така и психическото здраве. Хората, които спят по-малко, са склонни да преяждат и да действат по своя импулс, без наистина да мислят.

предизвикателство

Проведено е друго проучване, за да се намери връзката, което гласи, че тези, които спят твърде малко, ги подтикват да приемат по-големи порции, което в крайна сметка води до наддаване на тегло. Липсата на сън също доведе до засилено желание за храни с високо съдържание на въглехидрати и мазнини.

Недостигът на сън също произвежда хормони на стреса в тялото, кортизол, предизвиква размирици и стрес, което го кара да задържа мазнините. Метаболизмът ви е ударен и вие постоянно сте в гроги състояние. Това от своя страна влияе върху реакцията на инсулина, което впоследствие затруднява обработката на захар в организма.