Празниците са празнично време, изпълнено с приятели, семейство и храна. Много и много храна, храна, която може да ви накара да нарушите диетата си и да постигнете онова празнично раздуване, от което всички се страхуват, след като празненствата свършат. Въпреки че всички ние сме виновни за това, че сме се отдали на празниците, последствията могат да ви накарат да се чувствате мудни и подути. Надуването след празника може да накара всеки да се почувства така, сякаш е качил няколко излишни килограма. Докато първият ви инстинкт може да бъде да ударите фитнеса, има и други методи, които да приложите, за да победите раздуването след празника.
След сезон на удоволствие е лесно да почувствате, че сте качили няколко килограма. Ако се чувствате допълнително подпухнали от този празничен сезон, не просто посещавайте фитнеса. Изпробвайте тези полезни начини за преодоляване на раздуването след празника.
Пия вода - Стойте далеч от млечни и газирани напитки, когато се чувствате подути, и вместо това пийте вода. Постоянното пиене на вода през целия ден може да ви помогне да се изплакнете. Ако не сте любители на водата, пиенето на зелен чай или кокосова вода може да бъде добър заместител. Можете също така да добавите към диетата си повече плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода.
Куче надолу далеч - Докато изпотяването може да ви помогне да детоксикирате, има още едно парче в пъзела. Правенето на упражнения, фокусирани върху корема, може да повлияе на вътрешните органи и да помогне за храносмилането. Практикуването на йога е чудесен начин да укрепите ума и тялото си, да поддържате крайност и да стимулирате храносмилането и да облекчите натрупването на газове.
Яжте прясно - Гледането на това, което ядете, може да помогне изключително много при чувство на вялост и подуване на стомаха. Стойте далеч от преработените, предварително опаковани храни и вместо това яжте пресни съставки. Преработените храни често са пълни с натрий, което може да накара тялото ви да задържи вода и това е последното нещо, което искате, когато се опитвате да отмиете празничното подуване.
Закусвам - Яденето на балансирана закуска всеки ден може да даде тон за останалата част от деня ви. Освен това е отлична стъпка, за да върнете диетата си в релси след празничния сезон. Уверете се, че вашата закуска е балансирана между влакнести храни и постни протеини. Наличието на достатъчно фибри във вашата диета може да ви помогне да раздвижите нещата и да облекчите подуването след празника.
Гледайте приема на въглехидрати - Докато яденето на въглехидрати е необходимо, ако искате да победите раздуването след празника, трябва да знаете как да правите разлика между добрите и лошите въглехидрати. Добрите въглехидрати или цели въглехидрати включват пълнозърнести храни, плодове, бобови растения, картофи и зеленчуци. Лошите въглехидрати включват плодови сокове, подсладени напитки със захар, бял ориз, бяла паста, бял хляб и др.