Сега, след като развивате здравословен навик да разпределяте времето за сън и вечеря, бихме искали да ви запознаем с периодично гладуване. Това не е екстремна диета, а нещо, което дава на тялото и храносмилателната система достатъчно време да се отпуснете. За непосветените хората, които следват периодично гладуване, гладуват 16-18 часа и ядат в останалия прозорец. За тези 16-18 часа те могат да имат само вода, зелен чай.

отслабване

Многобройни проучвания са доказали, че периодичното гладуване помага на хората да губят мазнини и това е причината, поради която голям брой хора сега се насочват към него. Нека ви кажем предварително, периодичното гладуване не е диета, а начин на хранене. Това всъщност не променя какво ядете, а как го ядете. Това изисква промяна на поведението към храната.

Тъй като периодичното гладуване не ви кара да промените хранителното си поведение, не се чувствате лишени. Имате право на определен прозорец, в който можете да ядете каквото искате. Има съобщения, че периодично намалява и риска от рак и увеличава продължителността на живота.

Гладуването направо в продължение на 16-18 часа може да не е лесно за вас, затова е най-добре да започнете с 12-часово прекъсване на гладно. След като придобиете навика на 12-часово гладуване, преминете към 16-18 часа, което ще ви позволи да ядете съответно 8 часа или 6 часа. Можете да решите слота според вашето удобство - започнете да гладувате от 19.30 до 11.30 или от 22 до 14 часа и съответно да определите времето за пируване.