Това е Ден 14 от моя 21-дневен пост през февруари 2011 г. и може би най-задълбочената серия от пости, които някога ще намерите онлайн. Ако не сте начинаещи на гладно, вземете пълния фон тук: Експеримент на гладно. Достъп до всичките ми статии за гладуването: Постната серия.

21-дневен пост

Ето моите статистически данни за Ден 14:

  • Днешното тегло: 127,9 lbs/58 кг
  • Диф срещу вчера: -1,1 lbs/-0,5 kg
  • Обща разлика: -16,5 lbs/-7,5 kg
  • Консумация на вода: 1,2 литра
  • Температура на тялото: 35,9 C/96,6 F

(Сега е Ден 15, докато пиша това, така че ще се позова на Ден 14 като вчера.)

Цялостен преглед

Основен детокс - физически, психически, емоционално

Мисля, че вчера бях почти в пост. Цял ден се чувствах зле и ако не се гърчех от дискомфорт на леглото си, щях да седя в собствения си водовъртеж на негативизъм. Почти всичко, което написах в актуализацията си за Дни 11-13, продължи до Ден 14. Това е най-лошото, което съм чувствал през целия пост. Имах чувството, че съм ударен на няколко фронта в детоксикацията си - физически, психически и емоционално.

Мисля, че част от причината да се чувствам толкова зле е, че водното гладуване е най-прекият път за премахване на токсините от тялото. Това води до максимални ползи за най-кратък период от време. Има и други видове гладувания като сок на гладно (просто пиене на сок и пиене на по-малко от дневните ви калории) или моно плодово гладуване (само ядене на един вид плодове), които помагат при детоксикацията, но те работят много по-бавно.

Физически детокс

Така че в основата си бях изправен с всичките си минали необработени проблеми наведнъж. Физически тялото ми изчиства токсините от миналото - тъй като на 14-ия ден съм дълбоко в кетоза, а телесното ми тегло вече е 58 кг, което беше моето тегло от миналото в колежа/ранните университетски години, ние сме говорим за токсини, натрупани от тогава. Почувствах гадене, имах леки болки в стомаха и ми беше абсолютно писнало от замайването, което непрекъснато ме удряше, когато седях от поза за сън или се изправях. Гаденето ми беше по-силно от всякога и щях да повърна, ако всъщност имаше какво да повърна.

Езикът ми беше изключително бял и горчив, така че не помагаше с чувството на гадене. Опитах се да спя дискомфорта далеч, но щях да се събудя, чувствайки същото. Не само това, но и бях много уморен да лежа на леглото. Само да седя в стаята си или да стоя в дома си, се чувствах клаустрофобичен, защото вече правех толкова много от това.

В един момент през нощта не можах да заспя, затова просто седях до прозореца си и се наслаждавах на хладния бриз. Това беше терапевтично и ме накара да се почувствам малко по-добре.

Психически и емоционален детокс

Психически умът ми се чувстваше компресиран на всички фронтове. Почти сякаш имаше огромно количество багаж и разочарования, които внезапно бяха освободени и умът ми нямаше капацитета да ги задържи. В по-ранните си дневници на гладно споменах, че имам емоционални хранителни навици от младите . По принцип, моето убеждение е, че когато се обърнете към даден проблем чрез ядене на нещо в този конкретен момент от времето (или пълнене с пристрастяване, да речем пушене или пиене), този проблем не се разрешава. По това време може да се чувствате по-добре, но това е само на повърхността. Вместо това проблемът се отстранява в тялото ви чрез какъвто и да е прокси, който сте използвали, за да се справите с него. Така че в моя случай храната беше моето пълномощно и съхранението на мазнини от ненужния прием на храна представлява нерешеният ми проблем.

Така че освен физическия детокс, където тялото ми изгаря мастните запаси, натрупани от миналото (отново говорим за токсини от миналото, както преди 7-8 години), тялото ми също преминава през тежък психически и емоционален детокс. Минали нерешени въпроси, които се опитах да използвам с храна, за да се омекотя, бяха освободени и ме погълнаха като огромен океански прилив. Седях буквално в огромен водовъртеж на багажа. Имаше толкова голям прилив на негативни емоции, че дори не можех да отделя нищо. Просто се почувствах поразен от цялото чувство.

Всъщност психически се чувствах толкова компресиран, че не мисля, че главоболието ми е действително физическо детоксикация, а резултат от всичките ми проблеми, които тежат върху съзнанието ми. Опитах словесен мозъчен дъмпинг, който донякъде помогна, но имаше твърде много навлизане твърде бързо, така че в крайна сметка просто седях откъснат и попих от всички емоции, които се въртяха около мен. Медитацията всъщност също не помогна - тя е по-полезна, когато се справяте с лека вълна от емоции, отколкото когато сте ударени с огромен торнадо от негативни емоции всяка секунда.

Връзка със себе си и храната

Едно нещо, което привлече вниманието ми по време на този емоционален детокс, е количеството самоуважение, което е в мен. Подсъзнателно знаех, че той е бил там през цялото време, просто все още не съм имал възможност да работя по него. Вярвам, че много от тях се връщат в миналото. На ден 2 споменах, че когато работим върху личностното си израстване, миналите ни проблеми обикновено се разгръщат и се разглеждат в обратна хронология - от най-новите до най-старите. Докато се занимавам с различните си лични проблеми, знаех, че в един момент ще стигна до проблеми със собствения си образ. Вярвам, че времето е почти дошло, така че с нетърпение очаквам да проуча повече от това в близко бъдеще. (Актуализация през 2012-2013 г .: Впоследствие се обърнах към проблемите си със собствения си образ, както документирах в поредицата си за женствеността, образа на тялото и красотата.)

Другото нещо е около храната и тя всъщност е свързана с въпроса за самоомразата. Вярвам, че съм работил през няколко от проблемите си с храната през последните няколко седмици, но в тази област има още много работа. В крайна сметка това са дълбоко вградени вериги, образувани от млади години. Това е нещо като компютърна игра, където има различни нива, над които трябва да се работи. В момента се чувствам така, сякаш съм се обърнал към нива 1 и 2 и все още има нива, които трябва да бъдат изследвани.

Едно нещо, което забелязах е, че макар да нямам едно и също продължително желание за много храни, се чувствам щастлив, когато гледам как хората ядат/се хранят. Също така се чувствам така, сякаш пропускам, когато хората ядат, а аз не (не по време на този пост, а общо усещане, което имам). Когато проучих допълнително, осъзнавам, че това е така, защото храната е като представяне на любовта (от човека, който готви, приготвя храната) и като консумира храната, човек приема/получава любов. И когато разбрах защо приемането/получаването на любовта е важно за мен, отговорът, който се появи, е, че нямам любов към себе си и следователно получаването на това е важно. Тази мисловна верига определено е свързана с въпроса за самоуважението, така че докато се справям с моята самоомраза, ще работя по този напредък.

Оценявайки Detox

Плюсът е, че какъвто и дискомфорт, който изпитвам сега, е резултат от това, че тялото ми премахва токсините. Така че колкото по-неудобно се чувствам, това означава, че повече токсини се отстраняват. Освен това, колкото по-зле се чувствам, толкова по-вероятно е детоксът да приключи. Това е най-добрият период за прочистване на тялото от възможно най-много токсини, преди да рестартирам диетата си след бързо.

Целият детокс наистина ме накара да се замисля как съм хранел тялото си с толкова много боклуци в миналото. Хлам, който се съхранява в тялото ми и никога не се обработва. Това ме накара да видя много от храните, които преди бях виждал като „вкусна“ или „комфортна храна“ в различна светлина. Яденето на храна, която ви кара да се чувствате зле, както емоционално, така и физически, не е „самоутешение“; това е само самонараняване. Освен това, докато взимам различни здравословни рецепти, започвам да добивам представа за процеса на създаване на много готвени, преработени храни днес. Разбрах, че много торти, бонбони, бисквитки и предполагаеми „греховни изкушения“ използват огромна порция захар, масло и сол. Знаейки това направи тези храни много по-малко привлекателни за мен сега и ме осъзна много повече какво трябва да ям.

Вчера (ден 14) не можех да чакам, докато бързият край свърши - буквално отброявах броя на останалите дни. Днес (Ден 15) се чувствам много по-добре - гаденето всъщност почти е изчезнало, за моя приятна изненада. Няма повече умствен багаж също. Ще актуализирам на Ден 15 по-късно днес.

Нямам търпение, докато постът свърши. Не яденето в продължение на 21 дни ще бъде чудесно начало на разговорите.

Приятел: „Хей, какво правеше този месец?“

Аз: „О, не ядох 21 дни.“

* пот * (Между другото се шегувам с горното. Рядко говоря за радикални промени в начина на живот, които правя, като изпитания на гладно или суровоядство, освен ако не е необходимо, тъй като това обикновено среща съпротива и скептицизъм.)

Глад за храна

Вчера, докато бях в най-силната точка на гадене, продължавах да фантазирам за храна. По-конкретно, две от любимите ми ястия (безразсъдно ми и кафяв ориз с къри и зеленчуци). Непрекъснато си мислех колко добре ще вкусят в устата ми и кога да ги ям, когато постът свърши.

Интересното е, че имаше един разцепен момент през нощта, когато всичките ми чувства на гадене/болка и глад изчезнаха напълно едновременно. Определено затвърди споменатото по-горе за това как част от желанието ми да ям произтича от запълването на празнина (в този случай самоомраза).

Комплекс

Тенът ми продължава да бъде страхотен, ако не и по-добър. Кожата ми се чувства приятна и мека на допир. Наистина е страхотно да не си накарам някоя от големите пъпки, които обикновено обикалям около брадичката си. Моят грим прави кожата ми да изглежда почти безупречна сега, защото кожата ми вече не е мазна (а оттам и много по-малки пори). Искам тази полза да остане, затова смятам да контролирам приема на мазна храна след този пост.

Забелязах няколко zits, които според мен се дължат на моята основа, защото се появиха едва след като се гримирах. Ще премина към друга марка, след като завърша тази. Бързото беше полезно, като ми помогна да изолирам източниците на пъпките си срещу граплинг в тъмното.

Отслабване

Моето тегло вчера беше 127.9lbs/58kg, загуба от -1.1lbs/-0.5kg спрямо вчера и обща разлика от -16.5lbs/-7.5kg спрямо старта. Намалява отново след временната печалба от Ден 12 до 13, така че това е добре. При тази скорост вероятно бих трябвало да ставам 56 + kg до края на 21-дневния пост.

Любимите ми берми вече са много разхлабени, до степен, че е възможно да ги издърпам от кръста си, дори когато са закопчани и закопчани с цип! Ще ги изхвърля в края на 21-те дни. Жалко, но тези берми ми служеха добре през последните няколко години - носех ги най-много от дъното си. Винаги съм съзнавал да купувам къси панталони/панталони заради големите ми ханш/талия; това и че повечето размери в Сингапур са за по-малки хора, затруднява намирането на подходящи дъна. Радвам се, че вече няма да е проблем. Разбира се, поддържането на теглото ми след бързо с правилни планове за хранене и хранителни навици ще бъде от решаващо значение.

Помощна програма за актуализации

Много от вас ми казаха, че актуализациите са ви били много полезни и проницателни, така че благодаря, че ме уведомихте. Отначало се чудех дали има някаква полза от публикуването на тези ежедневни актуализации - не исках да запуша пощенските ви кутии и всичко останало. Но чуването от вас ме накара да осъзная, че тези актуализации имат стойност, затова ще продължа да ги пиша.

Сега навлизаме в третата и последна седмица от моя 21-дневен пост, така че очаквам с нетърпение това, което носи третата седмица. На пръв поглед изглежда, че най-лошото е свършило - няма повече гадене днес, умът ми е лек и бистър (в сравнение с вчера), а замаяността все още е там, но никъде не е толкова силна. Ще актуализирам отново по-късно днес или утре, така че останете на линия!

Актуализиране: Ден 15 актуализацията изтече!

Това е Ден 14 от моя 21-дневен пост през февруари 2011 г. и може би най-задълбочената серия от пости, които някога ще намерите онлайн. Ако не сте начинаещи на гладно, вземете пълния фон тук: Експеримент на гладно. Достъп до всичките ми статии за гладуването: Постната серия.