Връщането към преди бременността е трудно пътуване и изисква много търпение. Ишита беше решена да се върне към фигурата си преди бременността и се възползва от заключването, за да го направи. Нейната история за трансформация е вдъхновение. Прочетете нейната история, за да научите някои прости тайни!

Име: Ишита Панди

тегло

Професия: Домашен майстор

Възраст: 30
Височина: 5 фута 2 инча

Записано най-голямо тегло: 70 кила

Отслабване: 10 кила

Продължителност: 3 месеца

Повратна точка: Хората винаги казват, че колкото по-рано започнете след раждането, толкова по-лесно е да отслабнете. В крайна сметка натрупах толкова много тегло след раждането ми в С-раздел, но в крайна сметка надвиших теглото си след раждането, което беше около 65 килограма. Връщането във форма беше важно. Не исках да изглеждам „наедрял“ и измислих план да постигна целевото си тегло преди първия рожден ден на бебето си и да получа онези перфектни снимки, на които да изглеждам добре и страхотно.


Закуска:
Закуската ми винаги беше полезна и питателна. Обикновено го имах около 11 часа сутринта. Може да включва нещо като мляко, овес, мед, ядки и семена, пълнозърнест хляб, роти суджи, чила или поха. Нямаше ограничения.

Обяд:
Имах малък обяд. Не спрях да пия бял ориз. Каквото и да е било направено вкъщи, като дал, холай, раджма, кадхи или соя, бих го получил с ориз, малко сузи, извара и порция салата.

Вечеря:

Пропуснах вечерята, тъй като следвам Постоянния пост (16: 8). Имам чаша чай и малко нискокалорична закуска около 18:00. По-късно щях да хапя нещо от чинията на съпруга ми, но това е всичко:)

Ако е измамен ден, ще ме заварите да поглъщам уличните храни! Puris, gulabjamuns, pav bhaji, golgappas или сладкиши са ми любими! Опитвам се обаче да огранича измамите си до два пъти месечно.

Моята тренировка:

Моята рутинна тренировка беше малко по-различна. Лично аз не съм фен на силовите тренировки. Започнах с кардио и често прескачах въже, но в крайна сметка се нараних поради претрениране. Откакто реших да го взема малко по-лесно.

Тъй като съм домакиня, продължавам да се занимавам с много домакински задължения. От прашене, метене, организиране или дори грижи за бебето, бях активен през целия ден.


Нискокалорична рецепта, за която се кълна: Като малки закуски може да е добре да отслабнете. Обичах да имам здравословни фъстъци, мътеница, ленени семена, бадеми, махани (лисици) или храносмилателни бисквити.

Фитнес тайни: Аз съм голям фен на периодичното гладуване и бих го препоръчал на всеки, който иска да отслабне. Това не е сложно и не изисква обширна подготовка. Обикновената ежедневна храна би била подходяща. Пих много вода, замених захарта за джаджа и както винаги умереността е от ключово значение.

Що се отнася до мен, нямаше строги правила. Спрях да броим калориите си след известно време. Важното нещо, което трябва да запомните, е да достигнете калориен дефицит, който помага за изгарянето на мазнините. Уверете се, че тренирате и спазвате дисциплинирана диета и сами ще видите напредъка.

Какво ме поддържаше мотивиран:

Наближаваше рожденият ден на бебето ми и имах само 3 месеца, за да сваля килограми. Възползвах се от ситуацията на заключване и започнах да работя върху тялото си. Без камериерка сама се занимавам с всички домакински задължения, грижа се за бебето и следвайки периодично гладуване. Това беше достатъчно, за да тръгнем. Заключването беше идеалното време за мен (или някой друг) да отслабна!


Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Докато да останеш заключен беше трудно, все пак имаше някои предимства. Не се хранехме навън, сами вършехме работа, нямаше разсейване или празници. Това гарантира, че моята рутина не се нарушава в продължение на 2+ месеца. Виждах промяната сам, когато числото на скалата намаля. Присъединих се към група за подкрепа за периодично гладуване. Дори участвах в предизвикателство за скачане на въже. Беше толкова мотивиращо!


Коя е най-трудната част от наднорменото тегло: Най-лошото беше, че не се вписвах в дрехите ми преди бременността. Отслабването се погрижи и за проблема ми с PCOS. Когато бях по-тежък, се страхувах от развитие на здравословни проблеми. Нивата ми на доверие достигнаха рекордно ниско ниво. Трансформацията накара промяната да се случи.

Каква форма виждате себе си след 10 години: Честно казано, през 40-те си години искам да съм в такава форма, че да изглеждам като на 20-годишна възраст. Ще продължа да следвам периодично гладуване, да оставам активен и да ограничавам нездравословната храна.


Най-ниската точка: Загубата на тегло не се случва за една нощ. Имаше седмици, в които не виждах разлика и се чувствах обезсърчен. Дори не спях добре заради бебето си. Това беше доста предизвикателно.