16 ноември 2016 г.

От Джени Лидъл

естествения вкус

Веган на първо място за жени

Ако знаете, че ще бъдете изкушени от палавите храни в шкафа си за храна, избягвайте да ги купувате на първо място. Ако шкафът ви е пълен само със здравословни, нерафинирани, непреработени храни и много пресни плодове и зеленчуци, ще бъде по-лесно да избегнете тази закуска в шоколада в средата на сутринта.

Опитайте се да готвите от нулата, ако можете, тъй като ще знаете точно какво влиза във вашата храна.

Влезте в навика да варите зеленчуци вместо да печете с мазнини, за да свикнете с естествения вкус на зеленчуците.

Ако жадувате за нещо хрупкаво и задоволително, опитайте вместо това сурови пръчки от моркови и целина - много вкус, но не толкова калории, колкото онази палава торбичка чипс.

Опитайте да се предпазите от излишното хранене между храненията, като правите нещо друго, когато почувствате желание да ядете, може би направете няколко минути упражнения, вместо да отидете на обичайната филия торта.

Уверете се, че винаги сте хидратирани - понякога чувството на глад може да означава, че всъщност сте жадни, а пиенето на вода може да помогне да се спрат тези гладни страдания до следващото хранене.

Не чувствайте, че трябва да пропускате любимите си вкусове, когато сте на диета, просто преминете към по-здравословни алтернативи - например, ако обичате пълномаслено мляко, опитайте не-млечна алтернатива като Alpro Soya Original, която все още ви придава този богат кремообразен вкус, но без толкова много мазнини.

Преминаването постепенно към растителна диета наистина може да има драматичен ефект върху теглото ви, без да се налага да намалявате твърде много калориите си. Толкова много знаменитости са станали вегани както за фигурата си, така и за здравето си. Вземете някои полезни съвети на новото събитие VeggieWorld Лондон, което се случва през април. Включва разговори за веганското хранене и начин на живот, както и някои вдъхновяващи демонстрации на готварство от водещи вегански готвачи. Посетете veggieworld.de/en/event/london-en за повече информация.

Бъдете своя собствена стомашна лента! Не е нужно да преминавате през операция, за да ви постигне по-тънък. Помнете, когато се опитвате да намалите теглото си, не можете да правите нещата внезапно. Стомахът ви ще бъде изпънат, за да побере по-големия размер на порциите, който сега редовно имате - така че тялото ви е свикнало да получава това количество и се оплаква, когато не го получи. Ще трябва да го намалите до естествения му размер, но за да направите това ефективно и безопасно, ще трябва да се случва постепенно. Така че ежеседмично намалявайте размера на порцията си, за да не останете изведнъж гладни от малка порция в първия ден от вашата диета, тъй като може да се окажете твърде рано от диетата си.

Иновативни чревни адсорбенти като Enterosgel са вашата първа стъпка към успеха при отслабване. Enterosgel не е продукт за отслабване, но подпомага отслабването, като помага за постигане на здравословно черво и намалява токсичното натоварване на храносмилателната система.

Откажете се или поне намалете приема на алкохол и безалкохолни напитки, тъй като тези момчета могат да съдържат огромни количества скрита захар - преминете към по-здравословни опции като мляко, вода и разреден натурален плодов сок.

Ако имате сладък зъб, опитайте отново и правете нещата постепенно. Ако се наслаждавате на лъжици върху захарта на зърнените храни сутрин, постепенно намалявайте количеството, което добавяте всеки ден. В крайна сметка вкусовата ви палитра ще се промени и адаптира и ще започнете да се наслаждавате на естествения вкус на храните и ще се чувствате и по-здрави!