• храносмилането

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    5 прости храни, които бързо облекчават стомашните спазми и подпомагат храносмилането

    От Хедър Макклис

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Спазмите и болките в корема са два проблема, с които жените се справят редовно поради хормонални колебания и стрес, но те могат да се случат както на мъжете, така и на жените, ако стомашна бъг е причина. Нашите храносмилателни системи обикновено ни позволяват да ядем това, което ни харесва, но понякога те могат да изглеждат доста взискателни или несъдействащи! Когато настъпят тези времена, е важно да дадете на корема си някаква специална любов. Яденето на храни, които са трудно смилаеми на вече изпитан корем, непременно ще доведе до часове болка, страдание и дори може да доведе до възпаление на червата. Общоизвестно е да се съкращават мазните и по-тежки храни, когато спазмите и храносмилането завладеят, но това, което много хора не знаят, е обаче какво всъщност да се яде освен бульон и супа, докато отмине.

    Ако обикновено сте гладни или не сте яли от няколко часа, важно е да давате на тялото си цели храни, колкото е възможно. Много от тях съдържат определени витамини и минерали, които не само подпомагат здравето ви, но могат да помогнат и в процеса на облекчаване.

    Ето някои най-добри снимки, които можете да изберете, когато имате спазми, заедно с това защо те работят и най-добрите начини да им се насладите, когато се чувствате под времето.

    1. Обикновен ориз

    Оризът е най-добрата храна за подпомагане на храносмилането и е особено мощен за подпомагане при спазми. Това е и едно от най-популярните зърнени храни за тези с непоносимост към глутен, защото е противовъзпалително зърно, но е страхотна храна за всички. Оризът съдържа големи количества магнезий и калий, които едновременно облекчават спазмите и ще намалят болката. Оризът също е с много по-ниско съдържание на фибри от другите зърнени култури. Докато фибрите са страхотно нещо, някои видове могат да влошат храносмилателните усложнения, когато стомахът ви не работи най-добре.

    Изберете обикновен ориз басмати (който е бял, но по-малко рафиниран от малкия ориз) или див ориз (който е трева, а не зърно), които са и по-лесни от някои други опции като черен или кафяв, които съдържат повече фибри. Оризът също е с високо съдържание на устойчиво нишесте, което означава, че може да попие токсините и да ги изхвърли от тялото - точно това, от което се нуждаете, за да се отървете от грешка!

    2. Мента

    Ментата е полезна за облекчаване на редица храносмилателни усложнения, като спазмите и гаденето са две от най-добрите. Той намалява мускулните спазми в храносмилателния тракт и може да помогне за цялостния храносмилателен процес. Това означава, че не само успокоява, но и помага за застояло храносмилане, което може да се случи през това време. Вземете листа от мента или мента, използвани в смути или чай, торбички за чай или дори етерични масла, пуснати в топла вода за незабавен чай.

    3. Сладки или бели картофи

    Както сладките, така и белите картофи са отлични източници на устойчиво нишесте, което ще помогне да се изнесат нещата от тялото, но междувременно ще се успокои разстроеното коремче. Важно е да ги приготвите старателно и да им се насладите обикновени, без много подправки, за да не предизвикат разстройство. Картофите също са с високо съдържание на магнезий и калий, за да се намалят спазмите, заедно с витамин В6, за да се намали напрежението в тялото, което може да влоши спазмите и храносмилането. Може да се наложи да оставите богатите на фибри кори, за да направите картофите си още по-лесни за смилане.

    4. Банани

    Бананите са чудесен източник на гориво, когато не се чувствате добре, но не забравяйте да им се насладите леко зацапани, защото ярко жълтите могат да причинят спазми в стомаха, тъй като не са съвсем узрели, което ги прави по-трудни за разграждане (узрелите банани също са по-високо в ензимите, които също помагат в храносмилането). Леко узрелите банани обаче ще поддържат нещата да се движат, без да причиняват разстройство или болка. Те също така съдържат големи количества магнезий, калий и витамин В6, които са първите три хранителни вещества, върху които трябва да се съсредоточите при възникване на спазми.

    5. Немлечно кисело мляко

    Киселото мляко може да бъде отличен регулатор в организма, въпреки че млечните продукти могат да причинят доста разстройство за повечето хора. Въпреки това, бактериите на киселото мляко са едни от най-успокояващите за храносмилателния тракт и мощни за намаляване на спазмите, подуване и подпомагане на храносмилането. Той може да бъде и по-ефективен от някои добавки или други ферментирали храни, тъй като щамовете са различни. За да се възползвате от предимствата на киселото мляко без млечните продукти, изберете соево, кокосово или бадемово мляко, в което няма добавени подсладители.

    Какво да избягвате за здравословно храносмилане:

    Уверете се, че избягвате храни с високо съдържание на мазнини по време, когато стомахът ви боли. Макар че мазнините помагат за храносмилането, те също така се хранят по-дълго от тези храни по-горе ... не нещо, което особено искате, когато стомахът ви не е на ниво. Придържайте се към предимно скучни храни с по-ниско съдържание на фибри, но все пак на базата на пълноценна храна в сравнение с преработени супи и бисквити. Много плодове като папая и ягоди също могат да бъдат полезни, докато джинджифилът, лимонът и билките като риган могат да помогнат в борбата с бактериите и да помогнат и за храносмилането. Можете също да добавите зеленчуков бульон към който и да е от тях, за да пиете горещо, което ще поддържа храната да се движи през вашата система, ще осигури на тялото хранителни вещества, от които се нуждае, за да се излекува, а също така може да бъде успокояващо по време на бедствие.

    За допълнителна помощ вижте някои често задавани въпроси в нашето Ръководство за хранене на растителна основа за повече информация относно храненето на растителна основа за храносмилане.

    Също така силно препоръчваме да изтеглите нашето приложение Food Monster, което е достъпно за iPhone и може да бъде намерено в Instagram и Facebook. Приложението има повече от 15 000 растителни, подходящи за алергии рецепти, а абонатите получават достъп до нови рецепти всеки ден. Виж това!

    За повече веганска храна, здраве, рецепти, животни и съдържание, публикувани ежедневно, не забравяйте да се абонирате за бюлетина One Green Planet !

    Публичното финансиране ни дава по-голям шанс да продължим да ви предоставяме висококачествено съдържание. Моля, подкрепете ни !