Уенди Бумгарднър е писател на свободна практика, обхващаща ходене и други здравни и фитнес теми и се е състезавала в повече от 1000 пешеходни събития.

педометър

Можете да използвате стъпките на крачкомера, за да изчислите изгорените си калории при ходене. Вашите калории на стъпка ще зависят от вашето тегло и височина. Типичен 160-килограмов човек със среден ръст ще изгори около 40 калории на 1000 стъпки.

Това е еквивалентно на 0,04 калории на стъпка. Графиките по-долу показват колко калории бихте изгорили на 1000 стъпки, 5000 стъпки, 10 000 стъпки или повече.

Преобразувайте стъпките си в калории

Ще трябва да знаете приблизителните си стъпки на миля. Повечето крачкомери изчисляват стъпките ви на миля от височината ви. Средният брой при бързо ходене или лесно бягане е 2000 до 2400 стъпки на миля.

Можете да измерите дължината на крачката си, за да намерите стъпките си на миля или да преброите стъпките си над измерена миля за по-голяма точност.